Салаты и закускиПервые блюдаВторые блюдаЭкономные рецептыВыпечка Сладкие вкусняшкиДомашние заготовки

Орехи в рационе

Ассортимент ореховОреховая смесь

Научно доказано, что частое потребление орехов снижает риск возникновения сердечной недостаточности. Орехи содержат антиокислитель убихиниён, который помогает снизить уровень плохого холестерина в крови. Орехи являются хорошим источником белка и жира в виде полезных для здоровья ненасыщенных жирных кислот. Содержат они и большое количество витаминов E, B i B1, которые полезно влияют на кожу.


Грецкие орехи

С грецких орехов делают Ореховка - наливки, очень полезную при желудочных заболеваниях. Белок грецкого ореха способствует нарастанию мускульной массы и дает физическую силу. Грецкий орех имеет легкие прачышчальнае воздействие. Его могут есть больные диабетом.

 

Лесные орехи (фундук)

Эти орехи очень питательны, в них около 60% жира. Они не цяжкастравныя, поэтому рекомендуются детям, а также больным на анемию, истощенным нервно и интенсивно работающим итэлектуальна. 100 граммов лесных орехов обеспечивает 4-дневную норму витамина E.

 

Земляные орехи (арахис)

Богатые на витамин E и витамины группы B, фосфор и нияцын. Их жир включает в себя две важные жирные кислоты: линаленавую и арахисовое, которые имеют способность понижать уровень холестерина в крови.

 

Американские орехи (пекан)

Богатые витамином B1, который принимает участие в перемене углеводов. Из всех орехов имеют наиболее антиоксидантов, благодаря чему понижают уровень плохого холестерина в крови.

 

Орешки круг

Содержат кофеин и теобромин. В медицине применяются для снижения аппетита, а также при мигрени, повышенной температуры или ради возбуждения центральной нервной системы.

 

Орешки кешъю (Анаркадыюм западный)

Содержат около 40% жира. Являются хорошим источником белка для вегетарианцев. Содержат фолиевую кислоту, особенно нужную беременным.

 

Орехи гинкго (билоба)

Это плоды дерева гинкго. Растут на Дальнем Востоке. В Европе эти орешки продаются только в стеклянных. Их добавляют в супы и рыбу.

 

Фисташкового орехи (фисташки)

Они не только вкусны, но и богатые на ненасыщенные жирные кислоты и протеины. Содержат много белка и клетчатки, но еще и магний, калий, витамин E, а также витамины группы B. Хорошо регулируют работу сердца.

 

Каштаны съедобные

Их применяют для супов, салатов, фарша для птицы, блюд из овощей. Они положительно влияют на иммунную систему, усиливают организм и противодействуют инфекциям.

 

Бразильский орех

На вкус похож на миндаля. Вследствие значительного содержания цинка рекомендуется тем, кто злоупотребляет алкоголем, диабетикам, больным после операции и ожогов, а также тем, кто живет в постоянном стрессе.



Теги: Орехи

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
06 апреля 2020 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы