ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Правила здоровья

Правила здоровья    Кто из нас не мечтает о крепком здоровье? Каждый разумный человек стремится всегда оставаться бодрым, свежим и молодым. К сожалению, достичь желаемой цели и избежать физических недугов удается далеко не всем. Болезни и недомогания постигают современников буквально на каждом шагу. Они нежданными гостями врываются в жизнь людей, принося с собой массу страданий и неприятностей, омрачающих человеческое существование. Еще интересные статьи о здоровье можно найти здесь http://portal-ledi.ru/category/zdorovie.

     Как не пустить болезнь в свой дом? Что делать для того, чтобы крепкое здоровье было не далекой заоблачной мечтой, а реальностью? На самом деле помочь организму эффективно противостоять негативным факторам окружающей среды, вызывающим различные недомогания, совсем несложно. Главное – придерживаться нескольких простых правил крепкого здоровья.

1.     Постоянное движение. Современникам серьезно недостает активности. Большую часть времени люди проводят у экранов компьютеров и телевизоров, игнорируя зарядки, пробежки и прогулки. Такое неуважительно отношение к моциону совершенно недопустимо. Тот, кто хочет сохранить свое здоровье просто обязан регулярно заниматься спортом, ведя активную и динамичную жизнь.

2.     Правильное питание. Во-первых, оно должно быть разнообразным. Основа здорового рациона – это овощи и фрукты. Также важно потребление молочных продуктов, злаков, рыбы и мяса. Очень полезными являются орехи и бобовые. Что же касается выпечки и сладостей, то их в меню человека должно быть минимальное количество. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть ломтик черного шоколада, тем более, что этот продукт также является далеко не бесполезным. Кроме сбалансированности важна также и калорийность рациона. Не стоит переедать, но кушать меньше нормы также крайне нежелательно. Необходимо найти «золотую» середину и не нарушать ее.

3.     Сон. Он должен быть спокойным и продолжительным. Недостаток сна очень опасен для человека. От него страдает иммунитет, память, сердечнососудистая система и множество других органов нашего организма. Спать нужно не менее 7-8 часов. При этом очень важно каждый день засыпать и пробуждаться в одно и то же время.

4.     Эмоциональное и психологическое равновесие. Стресс – это главный враг нашего организма. Он неизменно отражается на самочувствии и внешнем виде человека. То же самое касается разнообразных страхов, комплексов и прочих психологических проблем. Они ведут к развитию психосоматических заболеваний, ослабляют иммунитет и нарушают нормальное течение нашей жизни. Вот почему очень важно быть оптимистом, воспринимая все в позитивном свете.