ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Правила здоровья

Правила здоровья    Кто из нас не мечтает о крепком здоровье? Каждый разумный человек стремится всегда оставаться бодрым, свежим и молодым. К сожалению, достичь желаемой цели и избежать физических недугов удается далеко не всем. Болезни и недомогания постигают современников буквально на каждом шагу. Они нежданными гостями врываются в жизнь людей, принося с собой массу страданий и неприятностей, омрачающих человеческое существование. Еще интересные статьи о здоровье можно найти здесь http://portal-ledi.ru/category/zdorovie.

     Как не пустить болезнь в свой дом? Что делать для того, чтобы крепкое здоровье было не далекой заоблачной мечтой, а реальностью? На самом деле помочь организму эффективно противостоять негативным факторам окружающей среды, вызывающим различные недомогания, совсем несложно. Главное – придерживаться нескольких простых правил крепкого здоровья.

1.     Постоянное движение. Современникам серьезно недостает активности. Большую часть времени люди проводят у экранов компьютеров и телевизоров, игнорируя зарядки, пробежки и прогулки. Такое неуважительно отношение к моциону совершенно недопустимо. Тот, кто хочет сохранить свое здоровье просто обязан регулярно заниматься спортом, ведя активную и динамичную жизнь.

2.     Правильное питание. Во-первых, оно должно быть разнообразным. Основа здорового рациона – это овощи и фрукты. Также важно потребление молочных продуктов, злаков, рыбы и мяса. Очень полезными являются орехи и бобовые. Что же касается выпечки и сладостей, то их в меню человека должно быть минимальное количество. Не стоит отказывать себе в удовольствии съесть ломтик черного шоколада, тем более, что этот продукт также является далеко не бесполезным. Кроме сбалансированности важна также и калорийность рациона. Не стоит переедать, но кушать меньше нормы также крайне нежелательно. Необходимо найти «золотую» середину и не нарушать ее.

3.     Сон. Он должен быть спокойным и продолжительным. Недостаток сна очень опасен для человека. От него страдает иммунитет, память, сердечнососудистая система и множество других органов нашего организма. Спать нужно не менее 7-8 часов. При этом очень важно каждый день засыпать и пробуждаться в одно и то же время.

4.     Эмоциональное и психологическое равновесие. Стресс – это главный враг нашего организма. Он неизменно отражается на самочувствии и внешнем виде человека. То же самое касается разнообразных страхов, комплексов и прочих психологических проблем. Они ведут к развитию психосоматических заболеваний, ослабляют иммунитет и нарушают нормальное течение нашей жизни. Вот почему очень важно быть оптимистом, воспринимая все в позитивном свете.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
18 ноября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы
Последние статьи: