ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Правила правильного питания

Правил правильного питания можно придерживаться на протяжении всей жизни. Сегодня поговорим о том, как все же нужно питаться, чтобы оставаться всегда стройным и здоровым. Теперь о том, что же лучше для этого есть.

Лучшая пища – все натуральное. Не то, чего достигла пищевая промышленность, а все то, что эти достижения не облагородили. Хлеб из отрубей, каши, лучше неочищенные крупы, любые овощи и фрукты, нежирное мясо, молоко и все продукты питания. Можно даже сало в маленьких порциях. Любые натуральные продукты, но не очень жирные, если в ваших планах похудение. Избегайте есть жареное, острое, жирное, слишком соленое и копченое. Иначе эти продукты будут мешать похудению. Усвойте для себя – если питаться иногда, а не регулярно разными вкусными блюдами и маленькими порциями, это не сможет помешать вам достичь желаемого успеха. Старайтесь употреблять как можно меньше, а лучше вообще не употреблять вообще продукты, вторично обработанные – пельмени, колбасу, пирожки, мороженое и многое другое. Вы незаметно для себя можете переесть лишнего, а содержание этих продуктов, как правило, искусственно сильно изменено и может принести только вред организму.

Поддерживайте баланс содержания питательных веществ в еде. Белков должно быть около 40%, углеводов – около 50%, жиров – не более 10%. Всегда помните об этом. Существует очень много норм употребления жиров, белков и углеводов. Конечно, вряд ли вы станете ежедневно подсчитывать количество этих веществ в съеденном салате и сравнивать с жирами другого блюда. Но хотя бы ориентироваться на нормы необходимо. Обязательно ешьте и животные блюда для пользы организму, ведь иногда худеющие люди сознательно становятся вегетарианцами, что весьма вредно. Не отказывайтесь совсем от жиров, ведь кусочек сала в 30 граммов способен насытить надолго, а пополнеть от такого количества попросту невозможно.

Пейте как можно чаще и регулярно. Не отмеряйте воду, а просто пейте ее по желанию. При ограничении себя в питье вес уменьшится, но воду вы выпьете позже, а вот жир задержится. Ведь вода выводит из нашего организма продукты сжигания жира и является в достаточной мере условием, необходимым для ускоренного обмена веществ.

Теперь кратко коснемся правил, как собственно, класть еду в рот. Обязательно тщательно пережевывайте ее. В идеале она должна принять вид кашицы без комочков. Почему?

1. Это обеззараживает пищу.

2. Еда начинает перевариваться уже во рту, что значительно облегчает работу желудка.

3. Уже минут через 20 приходит чувство насыщения. Если вам тяжело сдерживать себя, длительное пережевывание поможет растянуть процесс обеда и вскоре вы почувствуете себя сытым.

Информация предоставлена порталом: http://life-crimea.com



Теги: питание

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
13 декабря 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы