ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Профилактика сахарного диабета

СахарКаждое десятилетие число людей, страдающих от сахарного диабета, увеличивается в два раза. На сегодняшний день в мире насчитывается около 400 миллионов больных этим недугом. По прогнозам Всемирной организации здравоохранения к 2030 году сахарный диабет станет одной из семи самых распространенных причин смерти. Однако такие неутешительные прогнозы совсем не должны пугать современников. Ведь ведя правильный образ жизни можно предотвратить сахарный диабет или, по крайней мате максимально отстрочить момент его возникновения. Про диабет симптомы можете узнать здесь.

Что же именно нужно делать для того, чтобы предотвратить развитие этого опасного недуга? Профилактику сахарного диабета нужно начинать с самых ранних лет. В ней нет ничего сложного. Главное – придерживаться нескольких простых правил:

  1. Поддерживать нормальный водный баланс в организме. Для выработки инсулина требуется большое количество жидкости. Врачи рекомендуют выпивать по стакану чистой воды перед каждым приемом пищи. В это же время нужно избегать таких напитков как газировки, соки, пиво и чай.
  2. Придерживаться здоровой диеты. Людям, входящим в группу риска заболевания, нужно минимизировать потребление продуктов, содержащих большое количество сахара. Не стоит также злоупотреблять жирной едой. Для того, чтобы нормализовать уровень сахара в крови, нужно включить в рацион побольше таких продуктов, как морковь, капуста, свекла, редис, зеленая фасоль, болгарский перец, цитрусовые, корица.
  3. Вести активный образ жизни. Не обязательно часами заниматься в спортзале. Достаточно регулярно прогуливаться по свежему воздуху, больше ходить пешком, делать пробежки и утреннюю зарядку. Просто откажитесь от общественного транспорта и лифта – и незамедлительно почувствуете улучшения здоровья. 
  4. Избегать стрессов. Сохраняя спокойствие и контролируя свои эмоции, человек сможет избежать не только сахарного диабета, но и многих других, не менее опасных заболеваний.
  5. Отказаться от употребления табака. Курение только отравляет жизнь людей. Он вредит как самому курильщику, так и тем, кто его окружает.          



Теги: диабет

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
21 августа 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы