Очень популярная «диета минус 60» в наши дни завоевала сердца многих девушек, желающих постройнеть. Ведь эту систему питания трудно назвать диетой – это просто новый образ жизни, когда можно есть любые продукты, но в определенной сочетаемости и в определенное время, и при этом худеть и терять ненавистные лишние килограммы.
Таблица сочетаемости продуктов по Екатерине Миримановой:
Екатерина составила семь групп определенных продуктов. Сочетать можно только продукты из одной группы.
Группа первая.
Молочные продукты и фрукты.
Цитрусовые, чернослив, яблоки, арбуз, сливы, киви, ананас. Жирность молочных продукты не должна превышать 5%. Сыр и йогурт в этот список не вошли.
Группа вторая.
Овощи и фрукты.
В этот список входят такие продукты как киви, сливы, чернослив, яблоки, ананас, цитрусовые, арбуз. Овощи можно есть любые за исключением горошка, картофеля, баклажанов, грибов, авокадо, тыквы, кукурузы.
Группа третья.
Крупы и фрукты.
Из круп разрешаются: гречка и рис, а из фруктов можно съесть киви, небольшое количество слив, цитрусовые, чернослив, яблоки, ананас, арбуз.
Группа четвертая.
Молочные продукты и овощи.
Можно употреблять нежирные молочные продукты, исключение составляют сыры и йогурт. Овощи можно есть все, кроме вышеперечисленных.
Группа пятая.
Крупы и овощи.
Можно съесть рис и гречку. Овощи можно есть все, кроме тех, что перечислены выше.
Группа шестая.
Рыба и мясо.
Можно съесть рыбу и морепродукты, холодец и яйца. В эту группу входят также кролик, курица, все виды мяса, субпродукты со срезанным жиром, исключение составляют колбасные изделия.
Группа седьмая.
Криспы, сыр, молочные продукты.
Разрешаются криспы – 4 шт.; нежирные молочные продукты и небольшое количество сыра.
Во время можно пить кофе, воду, чай черный или зеленый, сухое красное вино, кисломолочные и молочные напитки.
Пользуйся таблицей сочетаемости продуктов каждый раз, когда необходимо приготовить поесть себе и всей твоей семье, и ты приучишь всех питаться правильно и полезно, при этом не изнуряя себя диетами ты сможешь сбросить не один лишний килограмм.