ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Разгрузочные дни для организма

Не все женщины правильно понимают термин «разгрузочные дни». Почему-то многим кажется, что это дни, когда нужно истязать себя голодовкой, причем – постоянно. Зачем же на самом деле нужны эти самые разгрузочные дни?

Возникли они в помощь бодибилдерам, у которых регулярное питание перенасыщено белками. Для того, чтобы не было проблем со стулом, которые возникают из-за так называемых шлаков, нужно один раз в неделю кушать несколько иную пищу. Для того, чтобы нормализовать это питание, бодибилдерам предлагают включить в рацион какое-нибудь легкоусвояемое блюдо, которое человек может кушать один раз в неделю.

Обычно, результатом такой разгрузки является снижение веса, но небольшое – всего лишь на 1 кг. Этот килограмм – выведенные из кишечника шлаки, а также жидкость, которая скапливается в тканях организма и выводится после разгрузки. Поэтому не стоит принимать подобную разгрузку, как быстрый способ похудения – это больше делается с оздоровительной целью. Организм нуждается в выведении шлаков, и необходимо периодически это делать.

Однако, нужно это делать так, чтобы не навредить здоровью, не переусердствуйте. Если вы чувствуете сильное головокружение и слабость, то нужно или прекратить голодовать, или пересмотреть свой рацион питания. Особенно не рекомендуется делать разгрузку тем девушкам, которые к тому же сидят на диете. Это будет сильный стресс для организма, и вы можете навредить здоровью. К тому же при неправильной голодовке обмен веществ только замедлится, и никакого эффекта похудения вы не заметите. Если же вы любите плотно покушать, тогда вам, конечно, необходимы перерывы в усиленном питании, если только у вас нет хронических заболеваний. Иногда врачи строго запрещают диеты, поэтому любая голодовка должна предварительно  быть согласована с лечащим врачом или с вашим диетологом.

Как обычно очищают организм? Можно провести день, в течении которого вы не будете употреблять пищу, а только сможете пить кефир. Один день в неделю, при условии отсутствия прочих диет в другие дни – это отличное оздоровительное мероприятие, благодаря которому вы станете чувствовать себя лучше. Вообще в диеты нужно входить плавно и также плавно их них выходить. Дополнительная нагрузка на организм чревата плачевными последствиями. Лучше мужественно выдержать длительную, но умеренную диету, чем за несколько дней довести себя до истощения.

Для того, чтобы разгрузка была вам впрок, старайтесь всегда следить за качеством и количеством принимаемой пищи. Не перегружайте себя едой, даже если вы не равнодушны ко вкусным блюдам. Во время разгрузки можно съесть за день 1-1,5 кг свежих яблок. После этого вы вряд ли заходите на следующий день наедаться калорийными блюдами. Старайтесь больше включать в рацион овощи и фрукты. Жиры лучше использовать растительные, воду пить очищенную. Качество пищи влияет на вашу фигуру не меньше, чем количество еды. Откажитесь от фаст-фудов, от сладких газированных напитков, от большого количества алкоголя – все перечисленное вредит и здоровью, и внешности в целом.

Перед летом многие стараются привести себя в форму, и лучше это делать, начиная с февраля-марта, а не впопыхах худеть в мае, когда уже сложно сделать изящную фигуру после всего съеденного за зиму. Больше бывайте на улице, ездите на вылазки в чистые места, в идеале – на экзотические острова. Чистый воздух, в совокупности с правильным питанием и разгрузочными днями – вот залог вашей красивой фигуры! Сделайте себе красивый рельеф, но не переусердствуйте!



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
16 ноября 2018 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы