ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Як не хворіти взимку

ХворобаВ зимовий період життєва активність знижується, запаси енергії зменшуються, в слідстві чого, накопичується втома, з'являється лінь. Для того що б взимку як то підбадьориться, необхідно внести у своє життя деякі корективи.


Для початку потрібно переглянути своє харчування. Як не дивно, саме взимку хочеться побільше їсти калорійної і жирної їжі, так як організм, при низькій фізичної активності втрачає багато тепла і за рахунок їжі намагається компенсувати втрати. Ця проблема легко вирішувана, всього лише потрібно збалансувати своє меню: замінити жирну і калорійну їжу на менш жирну, таку як каша або сир.


Також для поліпшення настрою взимку допоможуть недовгі прогулянки на свіжому повітрі, катання на лижах або ковзанах. Якщо зимові види спорту не для вас, можна просто походити в спорт зал. Це теж допоможе компенсувати нестачу енергії. У холодну зимову пору, по можливості, відмовитися від кави на користь трав'яних чаїв, їсти часто але маленькими порціями, займатися спортом і гарний настрій і позитиву не змусить себе чекати!
Взимку наш організм особливо потребує захисту. У цей період під впливом мінливої погоди і на тлі зниженого імунітету ми піддаємося атакам таких захворювань, як застуда та грип, також дають про себе знати і хронічні захворювання, про які під час теплих літніх днів ми й думати забули. Як же убезпечити себе в період холодів?

Звичайно ж головну роль у запобіганні хвороб відіграє наша природний захист від вірусів і мікробів - імунітет. Щоб він працював ефективніше і не давав збоїв його треба активно зміцнювати.


Перш за все не ухилятися від ранкової зарядки. Вона допоможе вам прокинутися і налаштує організм на продуктивну роботу протягом дня. Фізичними вправами в принципі не варто нехтувати. Вони допоможуть вам завжди бути в тонусі. Але й перенапружувати організм не варто, не забувайте, що багато сил він витрачає на боротьбу із зовнішніми факторами, а перевтома може негативно позначитися на захисних функціях. Тому постарайтеся знайти ту тонку грань, яка розділяє здоровий спосіб життя і перевтома. Оптимальним буде десь 2-3 відвідин спортзалу чи басейну на тиждень.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
16 ноября 2018 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы