ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Заниматься ли спортом, если вы простудились?

простуженый человекНастоящие спортсмены ненавидят больше всего, когда их тренировкам мешает простуда или недомогание. Многие любители спорта часто задаются вопросом, можно ли заниматься спортом во время простуды или гриппа и не станет от этого хуже?

Все зависит от того, как именно вы заболели. Если это грипп и вы ощущаете боль в теле, ломоту, повысилась температура, то без сомнения понизился ваш иммунитет и дополнительная нагрузка на него не пойдет на пользу. Поэтому желательно отменит ьвсе тренировки, как силовые, так как может произойти разрушение мышечной массы, которая вам сильно дорога, а так же и кардио, так как при температуре и общей слабости вы даже не сможете качественно выполнять упражнения. на сердце идет слишком большая нагрузка и могут быть слишком серьезные последствия. И есть опасность превратить обычный грипп в хроническую болезнь. Во время выздоровления нужно просто пить больше жидкости и правильно питаться.

Сразу после выздоровления не стоит нагружать себя тренировками, а лучше входить в режим постепенно, начиная со средних нагрузок и не в полную силу, чтобы организм вспомнил привычный ритм тренировок. В целом лучше всего растянуть вхождение в ритм минимум на две-три недели. В любом случае за неделю отдыха без тренировок вы не потеряли очень много драгоценной мышечной массы.

МячикЕсли у вас простуда не такая серьезная, горло прихватило, першит или легкий насморк, то можно заниматься, но сбавив нагрузки в половину. Это поможет вам психологически быть форме и не совсем расслабляться физически. Если в течении 10 минут после начала тренировки вам стало хуже - в любом случае прекращайте тренировку, отложите геройство на потом. Так же не желательно разносить свои вирусы в массы, то есть идти в тренажерный зал и чихать на всех его посетителей, поэтому лучше заниматься дома на своем домашнем тренажере. Профессиональные бегуны говорят, что если болит выше шеи (например, насморк, горло или болит голова) - то вполне можно заниматься, снизив нагрузку, если ниже (бронхиальный кашель, температура и ломка в суставах) - лучше тренировку отложить. Дома можете устроить себе легкую фитнес-тренировку на коврике, позаниматься йогой или испытать свой домашний тренажер - интенсивно походить на беговой дорожке, преодолеть несколько километров поможет велотренажер для дома.

Помните. Чтобы избежать простуды, нужно поддерживать свой иммунитет и правильно и своевременно питаться, особенно в период обострения гриппа. Так же нужно хорошо отдыхать и высыпаться, чтобы организм хорошо восстанавливался и его было сложно вывести из строя на долгое время.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
21 августа 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы