Самые простые и действенные способы снижения аппетита

Дата публикации: 18.12.2013

Медитация Избыточный вес – это источник целого множества проблем. Он не только «отравляет» жизнь человеку, но и существенно сокращает ее продолжительность. Лишние килограммы могут стать причиной возникновения целого ряда серьезных физиологических и психологических заболеваний. Они, словно бомба замедленного действия, постепенно разрушают человеческие организм, делая его хрупким изнутри и безобразным снаружи.

Что же мешает людям сбросить лишний вес, избавив себя от невыносимых физических и нравственных мучений? Многие наверняка считают, что причиной всему является недостаток силы воли. Некоторые приписывают все неудачи пресловутой неуверенности в себе и постоянному дефициту любви. Однако чаще всего, главная причина провальных попыток похудений оказывает гораздо более банальной. На самом деле большинство людей просто неспособно совладать со своим аппетитом. В связи с этим они потребляют гораздо больше пищи, нежели нужно их организму, что, собственно, и приводит к отложению ненавистных лишних килограммов.

Диета В связи с таким заключением возникает вполне логичный вопрос. Как уменьшить аппетит? К сегодняшнему дню существуют десятки способов усмирить страсть к еде и обмануть чувство голода. Воспользоваться ими может каждый человек:

Пить больше воды. Перед каждым приемом пищи стоит выпивать не мене одно стакана жидкости. Это позволит заполнить желудок и, как следствие, – потребить гораздо меньше еды.
Пользоваться маленькими тарелками. На них порции будут казаться большими. При этом человек съест столько, сколько ему положено.
Использовать посуду синего цвета. Она делает пищу менее привлекательной, усмиряя аппетит.
Кушать медленно, тщательно пережевывая пищу. Ощущение сытости наступает через десять минут после начала приема пищи. За данный отрезок времени стоит постараться съесть как можно меньше. Сделать это позволит тщательное пережевывание пищи. Оно полезно не только с точки зрения похудения, но и для улучшения пищеварения.
Использовать поменьше пряностей. Они только увеличивают аппетит.
Потреблять больше фруктов и овощей. В них содержится много воды. Поэтому данные продукты дают мгновенное ощущение сытости.
Не кушать перед телевизором. Исследователи довели, что при просмотре телепередач люди, сами того не замечая, съедают гораздо больше пищи, нежели нужно их организму.
Ввести в рацион бобовые. Они наполняют желудок, давая человеку ощущение сытости на несколько часов.
Прибегнуть к аромотерапии.
Занять себя чем-то полезным и интересным. Когда человек получает удовольствие от жизни, ему не нужно искать источник наслаждения в еде.