ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

5 минут для своего позвоночника

Хотели бы вы иметь стройную осанку, которой бы завидовали все? А удивились, если бы узнали, что всего 5 минут выполнения простого упражнения позволят иметь ровную спину, выделяющую все прелести фигуры? Если нет, то вас ждет разочарование, ведь существует довольно простой способ не только подкорректировать свою осанку, но и избавиться от многих проблем с позвоночником. Рекомендуемое упражнение очень простое, ведь это не бурение скважин в Одинцовском районе, поэтому его сможет выполнить каждый, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде.

Девушка

Японская методика

Итак, пятиминутная японская методика подразумевает выполнение всего одного простого упражнения, которое позволит позвоночнику принять свое естественное положение. Но сначала к нему нужно подготовиться. Для этого нам понадобится обычное полотенце, ширина которого должна быть не менее 40 сантиметров. Его нужно скрутить в тугой валик, который для прочности желательно связать прочной нитью, чтобы он во время упражнения случайно не раскрутился.

Теперь можно перейти непосредственно к самой процедуре корректировки позвоночника, для чего понадобится всего 5 минут свободного времени. Упражнение выполняется лежа на твердом полу животом вверх. В течение всего времени нужно лежать на подготовленном валике таким образом, чтобы он находился строго под пупком в перпендикулярном положении. Но эффективность этого упражнения в большей степени зависит от выполненной растяжки, которая обеспечивается вытягиванием рук и ног. Руки должны быть максимально вытянуты и расположены ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались друг с другом. Похожим образом должны располагаться и ноги, большие пальцы которых также должны соприкасаться таким образом, чтобы пятки находились в 25 см друг от друга.

В такой позе рекомендуется лежать по 5 минут максимум каждый день. Во время упражнения желательно полностью расслабиться. Можно отдохнуть или подумать о том, как происходит бурение скважин на воду в Можайске. Уже через месяц ежедневных тренировок будут заметны явные результаты – осанка станет более стройной, живот втянется, а самочувствие улучшится.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
18 февраля 2020 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы