ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Гормоны счастья. Как поднять уровень эндорфинов диетой?


 Далеко не все люди знают, что наш организм способен вырабатывать антидепрессанты. Более того, эти вещества гораздо эффективнее любых лекарств. Мы говорим об эндорфинах – специальных гормонах, влияющих на наше самочувствие. Когда их мало, наступает депрессия, у нас нет хорошего настроения. И, наоборот, при достаточном уровне эндорфинов в крови у нас все отлично, мы буквально сияем счастьем. Что же влияет на выработку природного антидепрессанта? Оказывается, многое решает наш рацион. Если меню правильное, уровень эндорфинов в организме постоянно удерживает нормальный показатель. В то же время злоупотребление продуктами быстрого приготовления сразу проявляет себя снижением концентрации эндорфинов. Отметим и такое: различные энергетики и антидепрессанты понижают количество гормонов счастья, затрудняют их синтез. Из-за этого сразу после бурной активности «на энергетиках» появляется упадок сил и раздражительность. Какой конкретно пищей мы можем помочь организму? Читайте ниже.

Апельсин. Мы со школы слышали, что этот фрукт богат витамином C. Кроме этого, он содержит антиоксиданты и витамин B. Благодаря этому совмещению, наше тело получает великолепный «коктейль», стимулирующий выработку эндорфинов.

Аналогичным действием обладает и апельсиновый сок.

Бананы. Они не просто так попали в разные диетические меню. Бананы содержат много калия, укрепляющего наши нервы и сердце. Помимо калия эти тропические фрукты содержат и натуральный сахар, благодаря чему считаются на удивление питательной пищей. Как раз значительная энергетическая ценность вместе с калием заставляет наш организм вырабатывать эндорфины.

Виноград. Здесь процесс синтеза эндорфинов "включает" витамин C с глюкозой и фруктозой. Нужно скушать обычную виноградную гроздь, чтобы получить положительный настрой и небольшой прилив сил.

Клубника. Действие этой ягоды такое, как и у апельсина. Незаменимый витамин C и естественные антиоксиданты защищают нервные клетки, а другие вещества очищают от токсинов. Гормоны счастья при этом являются приятным дополнением. Непременно включайте в меню эту ягоду, как только наступает сезон, не сомневайтесь, она приносит много пользы.

Острый перец. Пища с перцем улучшает выработку гормонов счастья, что доказано различными исследованиями.

Шоколад. Скорее всего, вы это знаете, но все же мы должны напомнить. Даже кусочек шоколада вызовет сильный прилив эндорфинов. По большому счету, шоколад считается простеньким стимулятором, но – природным, который не нарушит метаболизм. Конечно, не рекомендуется кушать шоколад в больших количествах.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
21 сентября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы
Последние статьи: