ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Как "выправить" позвоночник?

Наше время называют по разному. В том числе и "временем  остеохондрозников". По статистике боли в спине преследуют 60% населения.

Причем, если раньше эта проблема одолевала людей старшего возраста, то теперь болезнь значительно "помолодела". Многие думают, что причина остеохондроза - "отложения солей", которые накапливаются между позвонками. Ведь, например, при поворотах тела, сгибании иногда "хрустит" или "скрипит". 
На самом деле все далеко не так. "Соли" здесь ни при чем. Остеохондроз связан с особенностями кровоснабжения и питания костной и хрящевой тканей. Питание в них поступает из близлежащих тканей, так как у взрослых людей позвоночные диски собственных сосудов не имеют. 
Достаточно питание поступает только если в соседних позвоночнику тканях активно идет кровообращение. Понятно, что активная циркуляция крови возможна только, когда мышцы двигаются. Если же движения нет - застой, от которого в результате страдает позвоночник. В нем, как и во всех тканях организма происходит постоянное самообновление. А с чего обновляться, если питания нет? Но процесс идет, только в сторону деформации. 
Поэтому при остеохондрозе "беречь" позвоночник, стараясь меньше двигаться, нельзя. Наоборот, нужно больше нагружать мышечную ткань спины, чтобы кровоснабжение активизировалось. Очень полезно при этой проблеме (или как профилактика) следующее простое упражнение.
Постелите на твердую ровную поверхность (лучше всего пол) тонкое одеяло. Лягте на бок. Ту ногу, которая внизу, вытяните, а "верхнюю" согните, стараясь щиколотку положить на колено "нижней". 
Верхней половиной туловища начните медленно поворачиваться в сторону, стараясь, чтобы нижняя оставалась недвижимой. Нужно стремиться к тому, чтобы лечь на спину, не отрывая ноги от пола. Возможно, в первые разы в полной мере это вам не удастся, но постепенно мышцы придут в норму, и все получится. Растяжку повторите, но уже лежа на другом боку. 
Можно делать упражнение в кресле: не отрываясь от сидения, поворачивайтесь так, чтобы почти лечь на спинку грудью. Сидя делать упражнение легче, так как можно помогать себе, держась за ручки кресла.
 
Анатолий Буравин  



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
19 февраля 2020 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы