ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

7 необычных способов борьбы с хандрой в межсезонье

На распевку становись!

ПевцыВы, наверное, удивитесь, но пение -это тот самый инструмент, позволяющий «добыть» радость жизни. Как утверждают педагоги по вокалу, научить петь можно любого человека. По мнению специалистов, пение входит в «антидепрессивный» пакет наряду с йогой, сеансами у психотерапевта и фитнесом. В последние годы люди ходят на занятия по вокалу прежде всего того, чтобы решить психологические проблемы. Некоторые обучающиеся заявляют, что пение для них заменяет прием антидепрессантов.

Избавление от скованности - это самое большое чудо, которое оказывает пение. Неуверенный в себе человек в процессе пения чувствует себя свободно. Это ощущение постепенно переносится в каждодневную жизнь.

 

Жизнеутверждающая литература

КнигаОдним из самых заметных открытий в области психотерапии стал представленный на годовом собрании Американской социологической ассоциации доклад, посвященный эффективности применения библиотерапии. Так было названо целенаправленное чтение книг для улучшения психического состояния. Когда человек не может выйти из круга собственных идей и эмоций, вызывающих у него беспокойство, это называется сужением жизненного мира. И книга в этих случаях поможет вернуться к адекватному восприятию окружающей действительности. В 2013 году в Великобритании утверждена медицинская программа, в соответствии с которой лечащий врач может прописать пациенту книгу. В рекомендованный список входит жизнеутверждающая литература, которая побуждает к сопереживанию, имеет смешные или завораживающие замысловатые сюжеты.

 

Сила искусства

ГалереяЕще основатель психоанализа Зигмунд Фрейд выявил, что созданные человеком такие произведения искусства, как картины и скульптуры, отражают неосознаваемые психические процессы. На основе этих теоретических изысканий в 30-е годы прошлого столетия в США возникла арт-терапия. Если сначала человек выражает свои внутренние переживания, например страх или тревогу, то со временем он от них избавляется, изменяя картинку в пользу более позитивного мироощущения.

Возьмите лист бумаги, ручку или карандаш и отдайтесь воле чувств - рисуйте, ни о чем не задумываясь. Вначале рука сама будет выписывать острые углы и штриховать геометрические фигуры - так выпускаются отрицательные эмоции. Продолжайте рисовать, и ваши линии станут постепенно более плавными, а настроение улучшится. А если вы возьмете в руки кисть и краски, то нарисуйте, о чем вы мечтаете: домик у моря, пляж под пальмами. Такая визуализация мечты обязательно уничтожит вашу хандру и, возможно, приблизит к заветной цели.

 

Аромамагия

АроматВ 1923 году итальянские психиатры Джованни Гати и Ренато Кайола опубликовали данные исследования, в ходе которого был установлен положительный психотерапевтический эффект от вдыхания ароматических масел. По мнению этих ученых, ароматерапия расслабляет и избавляет от переживаний. Самый быстрый и эффективный способ расслабиться - воспользоваться аромалампой и наполнить дом целебным благоуханием.  Кстати, ароматерапия улучшает самочувствие и ускоряет выздоровление и при острых респираторно-вирусных инфекциях (ОРВИ), которые атакуют многих из-за все еще не сдающих свои позиции холодов и ослабленного иммунитета. Вдыхая ароматические масла, например календулы, вы не только избавитесь от плохого настроения, но и почувствуете прилив сил и победите простуду. Календула: полезные свойства и противопоказания можно узнать здесь.

 

В обнимку с дельфином

ДельфиныВозникшая в теплой Флориде в конце 70-х годов прошлого столетия дельфинотерапия в настоящее время очень популярна. Это - наиболее динамично развивающийся метод лечения человека с помощью животных. Так что срочно отправляйтесь в дельфинарий. Поплавав в обнимку с позитивными дельфинами или даже просто побывав на шоу с ними, вы вновь ощутите интерес к жизни.

 

Песочная терапия

ПесокОсновоположник аналитической психологии Карл Юнг утверждал, что прикосновение к песку возвращает даже взрослых людей в состояние душевного равновесия. Не стоит ждать, пока от льда и снега оттает песок в песочнице, приобретите специальный набор для построения замков на песке, куда входят деревянный поднос, песок, вода и коллекция миниатюрных фигурок. Из всего этого творите все, что вам вздумается!

 

Приятного аппетита!

КотыСамый распространенный и всеми любимый способ борьбы с хандрой - вкусно поесть. Ешьте на здоровье, но только с умом!

  • Хотя бы два раза в неделю на вашем столе должна быть рыба. В ней содержатся ценные ненасыщенные жирные кислоты омега-3. Люди, не испытывающие их недостатка, в меньшей степени склонны к депрессии.
  • Включайте в свое меню растительные масла. Они являются источниками не только омега-3, но и омега-6, и омега-9. Растительные жиры усваиваются легко, не откладываются «про запас» и не забивают стенки сосудов.
  • Не налегайте на жирное мясо. Ученые из Монреальского университета Канады обнаружили, что привычка заедать плохое настроение жирным мясом не выводит из состояния меланхолии, наоборот, повышает уровень чувствительности к стрессам и вероятность впасть в депрессию.
  • Полюбите овощи и фрукты. В этих дарах природы содержатся антиоксиданты, снижающие риск развития эмоционального напряжения, а также клетчатка, которая выводит из организма все шлаки.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
23 октября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы