Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеИгра в нашей жизниВсе для быта

Семь ошибок во время диеты

Какие семь ошибок не стоит допускать садясь на диету?

Эксперты по питанию провели исследования, каких ошибок не стоит допускать, садясь на диету.
1.Краш-диеты. Данные диеты позволяют скидывать от 5-ти до 7-ми килограммов за месяц. Диета предназначена для “экстремалов”, потому что несет в себе питание одной капустой и грейпфрутами. Да, такой режим-результат на лицо, но только на первое время, потом придется восстанавливать организм, а это значит перейти на прежнее питание. Да и вообще, такой подход опасен для вашего здоровья.

2.Не завтракать. Интересный вариант похудения для многих, но на протяжении целого дня у Вас будет создаваться чувство голода. Компенсировать это чувство, Вы будете за счет постоянных “перекусов” на рабочем месте, что прибавит куда больше калорий.

3.Что касается “перекусывать”, то тут есть свои тонкости. Если не следить, что вы перекусываете, в каких количествах, то несомненно все отразится на вашей фигуре, но также нехорошо вовсе не перекусывать. Дело в следующем, постоянное питание мелкими порциями(в день,5-6 раз)полезно для метаболизма. Между перерывами основных блюд, вы можете питаться, к примеру, орешками либо сухофруктами. Эти продукты позволяют ускорить пищеварение, за счет вместимости белков. Но обязательно следите за их количеством!

4.Одна из ошибок при казалось бы простой диете, это не следить за напитком, который Вы употребляете. Многие ставят акцент именно на употребление еды, каждый день подсчитывая калории в той или иной пище, не зная о том, что например кофе или алкоголь могут содержать в себе до 500 калорий, и это немаловажный факт. Причем употребление жидких калорий не утолят чувство голода и поэтому вы не замечаете их!

5.Вода играет важную роль в процессе похудания. Если пить мало воды, то это ошибка, которую нужно сразу исправлять. Чем больше пьете воды, тем быстрее происходит процесс сжигания калорий, соответственно, если вы меньше пьете воды, то и худеть придется дольше.

6.Большинство диетологов советует своим пациентам исключить из своего рациона молочные продукты: сыр, молоко, сливки и т.д. Однако ученные утверждают, что сжигание большого количества жира зависит от того, насколько больше организм получает кальция. Ну а кому, как не нам знать, какие продукты богаты на кальций?

7.Психология.Не стоит изо дня в день становиться на весы, паникуя и входя в депрессию потому что, ничего не выходит. На протяжении дня вес все время скачет и по этой причине вы не получите окончательного результата. Сделайте лучше, проверяйте свой вес в конце каждой недели и результат будет ясен и нервы сэкономите.



Теги: Диета

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
16 декабря 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы