Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

Средиземноморская диета

Средиземноморская диетаСредиземноморская диета, считается одним из самых идеальных примеров разнообразного и сбалансированного питания.

Основа диеты средиземноморской – это фрукты, овощи, рыба, орехи, цельнозерновые продукты, немного вина. Очень важный момент, что при такой диете вы должны употреблять только натуральные и свежие продукты, нельзя употреблять никакие консервы и консерванты, и готовить пищу нужно только на оливковом масле.

 Учеными, проводились многочисленные исследования, на предмет влияния средиземноморской диеты на здоровье человека, прежде всего на риски сердечно сосудистых заболеваний и уровень холестерина в крови. По результатам исследований установлено, данный тип питания является самым оптимальным для тех пациентов, которые перенесли инфаркт миокарда. Соблюдение данной диеты значительно снижает уровень смертности от сердечно сосудистых заболеваний.

Используя средиземноморскую диету в своем рационе, вы будете в добром здравии и можете дожить до глубокой старости.

Какие продукты входят в состав средиземноморской диеты:

  1. Зерновые. Рис, крупы и хлеб – являются основой средиземноморского стола. В этих продуктах содержится много углеводов и минимальное количество жира, что дает человеку хорошее самочувствие.
  2. Бобовые. Это незаменимые ингредиенты большинства средиземноморских салатов, похлебок и супов.
  3. Морепродукты и рыба. Рыбу нужно употреблять четыре раза в неделю. Морепродукты препятствуют образованию многочисленных тромбов в наших сосудах.
  4. Молочные продукты. Жители Средиземноморского региона предпочитают употреблять натуральные йогурты и сыры.
  5. Яйца. В неделю нужно употреблять 2-4 штуки.
  6. Мясо. Мясо можно кушать все: телятину, свинину, кролика, индейку, ветчину, цыпленка.
  7. Оливковое масло. Оно добавляется практически в каждое блюдо. Такое масло активирует работу печени и стимулирует пищеварение.

В диете средиземноморской, блюда обычно жарят или запекают на решетке, такой способ приготовления позволяет избавиться от излишнего жира.



Теги: диета

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
19 октября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы