Похудеть без особого труда
Дата публикации: 03.09.2012
.jpg)
Если у вас возникла эта мысль, поздравляю! Вы сделали первый шаг на пути к новому здоровому образу жизни и долголетию. Можно начать с бега по утрам. А статью о беге для похудения можно найти на этом сайте.
Первое, что стоит сделать, чтобы похудеть, это зарядиться позитивным настроем. Если даже вы не увидите результат сию секунду, не расстраивайтесь, теперь все будет только улучшаться. Все идет от головы, поэтому очень важно моральное состояние и, конечно, желание.
Если вы хотите не коротких эффектов, которые бывают от изнурительных диет, то стоит полностью пересмотреть свои рацион и образ жизни.
Менять свои привычки нужно с легкостью, не отказываясь от любимой еды, а заменяя ее полезным и не менее вкусным блюдом. Похудение нужно воспринимать как увлекательную игру, а не как тяжелый труд. Но играть нужно, соблюдая все правила, только тогда можно добиться успеха. Ясно, что основа формирования вашей фигур лежит в питании. Спорт – это уже шлифовка рельефов тела, последние штрихи. Не стоит рассчитывать, что, съев половину торта вечером, с утра можно вернуть прежнее состояние, покрутив педали велотренажера. В организме останутся ненужные вещества, которые в дальнейшем превратятся в жировые отложения. Итак, начинать следить за собой нужно изнутри.
Для того, чтобы похудеть, не будет открытием отказ от мучного, сладкого, консервированного и прочего ненатурального. Считать калории и составлять списки запрещенных и разрешенных продуктов – дело утомительное и неблагодарное. Требуется поменять ситуацию в корне. Вы должны по инерции выбирать йогурт вместо сдобной булочки, а рука сама должна тянуться за зеленью. Для этого запрограммируйте себя так, чтобы чипсы, приготовленные неизвестно из каких порошков и добавок ассоциировались у вас со шлаками и целлюлитом, а пирожные с изобилием жирного крема не вызывали никакого интереса. Наполните свой холодильник полезными и натуральными, яркими и вкусными продуктами, которые поднимут вам настроение.
Второй момент – времяпрепровождение. Не нужно в любую свободную минуту устраивать чаепития с шоколадом или другими кондитерскими изделиями. Это ошибка многих. Вы думаете, от одной чашки ничего не изменится, так происходит несколько раз, и, в итоге, все это суммируется в лишние килограммы. При появлении такого желания, подумайте о том, что, не съев очередную конфету, вы приблизились к стройности ваших ножек и упругости кожи. А если уж очень хочется, съешьте фрукт.
Пейте много свежей и чистой воды, она способствует вымыванию шлаков из организма.
Сервируйте стол, ешьте и пейте из красивой посуды, и, Боже упаси, есть из сковородок и кастрюль! Так вы незаметно проглатываете невероятные порции.
Не переедайте. Для этого не кладите большие порции в тарелки – идти за добавкой второй раз будет лень.
Ложиться спать нужно сытым, в противном случае, через некоторое время голод победит, и вы вновь окажетесь на кухне. Перед сном должно быть ощущение легкости во всем теле (хороший помощник этому – стакан кефира).
И, конечно же, не забывайте о свежем воздухе. Ежедневные пешие прогулки очень полезны для организма и здоровья в целом.
Помните, что похудеть можно в любом возрасте, начать никогда не поздно.
