Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

Workout, с чего начать?

Что такое воркаут, и что необходимо, чтобы начать этим заниматься. Воркаут считается дворовым видом спорта, который пришёл из бедных районов больших городов, где люди не могли себе позволить занятия в спортзалах. Это что-то похожее на спортивную гимнастику, культуризм, паркур и много чего ещё. Что надо, чтобы начать заниматься воркаутом? Желание и только желание. Да, и пригодится старая спортивная площадка, которая уныло стоит во многих дворах, как памятник спортивному прошлому советского народа.

Если у вас есть турник, брусья, собственный вес и огромное желание, то можете приступать к занятиям воркаутом. Самые первые занятия следует посвятить самым простым упражнениям.

Девушка

Отжимание – это основа. Отжимания от  пола помогают активно развивать грудные мышцы,  трицепсы и дельтовидные. Также отжимание даёт прекрасную нагрузку на мышцы пресса. Кроме этого, в работе задействовано множество мышц в статическом режиме, они требуются, чтобы удерживать правильное положение тела, для этого нужна работа спины, ног, межреберных мышц. Поэтому отжимание это упражнение, полезное для общего развития.

Подтягивания на турнике это также очень доступное и простое упражнение, которые входит в начальный уровень воркаута. Турник — простое и доступное, но при этом дает огромную пользу. Упражнения на турнике отлично помогают сформировать атлетическую фигуру и имеют положительное влияние на организм, особенно полезно для тех, кто привык к сидячему образу жизни.

Брусья  можно легко найти на любой уличной спортивной площадке. Отжимание на брусьях это самое лучшее упражнением помогающее развивать грудные мышцы  и трицепсы, а, кроме того, помогает развивать  многочисленные плечевого пояса. Если вы решили приобрести беговую дорожто, то на сайте Sport-Planet.UA есть большой асортимент тренажеров для дома. Тренажеры, орбитреки, велотренажеры, беговые дорожки, шведские стенки - все это вы найдете в супермаркете Sport Planet.

 Парень 

Таким образом, мы вспомнили самые простые основные упражнения. Выполняйте все упражнения плавно, не делайте слишком резких движений и соблюдайте правильную технику выполнения, главное в начале спортивного пути — это качество, а не количество. 



Теги: спорт

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
24 августа 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы