Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

Самые эффективные диеты для похудения

Большинство девушек, желающих похудеть, стремятся сбросить лишние килограммы максимально быстро и эффективно. Они мечтают о том, чтобы уже за несколько дней после начала диеты увидеть в зеркале стройную и подтянутую фигуру, с которой не стыдно показаться ни на пляже, ни на торжественной вечеринке. Добиться такого результата, насколько бы неосуществимым он не казался, действительно можно. Главное - найти подходящую диету для похудения и четко соблюдать все ее предписания.

Живот

В настоящее время существует несколько сотен различных питательных программ. Однако далеко не каждая из них позволяет достичь реального результата в короткие сроки и без последующего набора веса. Хорошие диеты для похудения должны быть сбалансированными. В них обязаны присутствовать различные питательные вещества в умеренных, достаточных для поддержания нормальной жизнедеятельности организма, пропорциях. О тройке самых эффективных из таких диет мы расскажем в нашей статье.

  1. Чайная диета. Ее продолжительность составляет три дня. На протяжении этого периода необходимо выпить около пятнадцати чашек зеленого чая (по одной на завтрак, ланч, обед, полдник и ужин). Кроме этого, нужно соблюдать определенный режим питания. Утро - неполный стакан творога и 300 грамм ягод, ланч - стакан нежирного йогурта, обед - овощной салат банка консервированного тунца и стакан ягод, полдник - яблоко и кусочек твердого сыра, ужин - овощи (рагу, салат или другое) , 80 грамм грудинки и 100 грамм креветок.
  2. Диета на отрубях. Она соблюдается на протяжении 5 дней. Основа диеты - овсяные, пшеничные, рисовые или ржаные отруби (2-3 раза в сутки). Их можно запаривать на воде,  в молоке, кефире, соке, йогурте и т.п. или же частично заменить хлебцами. Кроме отрубей в состав диеты должны входить фрукты, овощи, нежирное мясо птицы, постная рыба и обезжиренные кисломолочные продукты. Общая дневная калорийность блюд - не более 1300 ккал. Запрещенные продукты - кофе, газировки, алкоголь, выпечка и шоколад.
  3. Тунцовая диета. На протяжении трех дней нужно съедать по одной банке тунца на завтрак, обед и ужин. Кроме этого, к каждому приему пищи добавляется по пол стакана творога (или йогурта) и пол тарелки овощей (или стакан ягод). Не стоит забывать о воде. Лучше всего если она будет бутылированной. Рекомендуется также пить зеленый чай. В целом калорийность рациона должна составлять не более 1000 ккал.



Теги: диета

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
19 сентября 2019 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы