Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

50 привычек стройных женщин.

 

 

* Высыпаться.
* Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во
всем окружающем мире.
* Любить и уважать свое тело.
* Пить много воды.
* Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
* Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
* Заниматься спортом.
* Не завидовать худосочным моделям.
* Покупать себе красивую одежду.
* Есть только качественную и вкусную еду.
* Не курить.
* Не злоупотреблять алкоголем.
* Не ужинать перед сном.
* Есть небольшими порциями 4-6 раз в день.
* Завтракать полезными углеводами (каша, цельнозерновые хлебцы, мюсли и т.д.)
* Пить перед сном кефир.
* Не отказывать себе категорично ни в каких продуктах: запретный плод сладок.
* Тщательно пережевывать пищу.
* <<Смаковать>> каждый кусочек, оказавшийся во рту.
* Не увлекаться обезжиренными продуктами, а также заменителями сахара
(еда должна питать организм).
* Не есть за компьютером и перед телевизором.
* Спокойно воспринимать ситуативные переедания. Это не катастрофа,
просто съешьте меньше на следующий день.
* Не лечить шоколадками стрессы и волнения.
* Есть медленно.
* Отказаться от пищевого мусора (фастфуда и т.д).
* Пить чай и кофе без сахара.
* Много ходить пешком.
* Регулярно заниматься сексом.
* Не запивать основной прием пищи, чтобы не разбавлять желудочный сок,
необходимый для пищеварения.
* Не стремиться оставлять тарелку чистой, как в детстве. Не доели -
вот и отлично.
* Есть из посуды холодных цветов (синий, темно-зеленый, сиреневый).
* Ограничить употребление соли.
* Принимать контрастный душ.
* Заниматься интересным делом. Безделье - лучший провокатор обжорства.
* Не <<кусочничать>> во время приготовления еды.
* Взвешиваться только натощак.
* Ходить в продуктовый магазин сытой.
* Чаще смеяться.
* Налегать на белковые продукты, овощи, фрукты, зелень.
* Использовать натуральные специи.
* Поддерживать состояние влюбленности и счастья.
* Не окружать себя людьми, помешанными на диетах.
* Устраивать разгрузочные дни, если чувствуете, что пора очистить организм.
* Забыть отрицательные установки вроде <<Я толстая>>, <<Я лентяйка>> и т. п.
* Следить за состоянием здоровья.
* Читать хорошие книги. Фитнес для мозга - не менее важен, чем для тела.
* Полюбить супы.
* Не пренебрегать массажем.
* Избегать мешковатой одежды, скрывающей фигуру.
* Полноценно отдыхать от работы.