Как похудеть в ногах
Дата публикации: 12.08.2012
.jpg)
Что делать, чтобы сжечь жир в ногах и похудеть? Мы часто читаем советы для общего похудения, но у каждого человека есть так называемые проблемные места и у большинства женщин это - бедра и ноги. Так уже устроенна наша природа.
Итак, что же делать, чтобы иметь стройные, подтянутые ножки, ведь переизбыток жира на бедрах зрительно увеличивают объем ног, вот советы для похудения, как правильно худеть:
Совет №1 - это диета. Конечно диета является ключевым моментом в любом виде похудения ( сжигания жира), хотите стройные, ноги, руки или плоский живот, вам никак не обойтись без диеты.И не один супер сжигатель жира не поможет похудеть вам именно в ногах, в таком случае необходима специальная диета для ножек.
Самой подходящей диетой в этом случае будет питание по принципу 20% жира, 60% белка и 20% углеводов. Запомните диета не должна быть слишком жесткой, иначе если вы в будущем вернитесь к своему обычному рациону в питанию вы вернете свои лишние килограммы очень быстро. То есть здесь ваша диета должна состоять в большей мере из белка, затем углеводов, чтобы иметь энергию, и жиров.Пейте побольше жидкости и старайтесь есть 4 раза в день равными пропорциями, то есть не переедайте, главное соблюдать во всем меру. Еще один главный совет - это никогда не пропускайте завтрак, именно завтрак улучшит ваш метаболизм и ноги будут худеть еще быстрее.
Второй совет - ходьба. Ходьба должна быть интенсивной как в аэробике, либо замените ходьбу катанием на роликах или велосипеде. Если вы будете заниматься не менее 30 минут в день, то уже вскоре увидете заметное улучшение не только в объеме ног, но и в работе сердца. Ходьба будет сжигать жир и держать в тонусе мышцы ног.
Последний третий совет - приседание.Чтобы улучшить процесс сжигания в конкретном месте, в данном случае в ногах и бедрах, необходимо увеличить нагрузку на мышцы, находящиеся в этой части тела. А это и есть приседание и различные упражнения для бедер и ног.Желательно выполнять все упражнения медленно с концентрацией на работе мышц, а также до и после еды, чтобы мышцы не расслаблялись и сжигали жир.Если же вы чувствуете боль в ногах, то лучше дать им отдохнуть один или два дня.
С этими простыми советами ваши ножки и бедра станут стройнее в самые краткие сроки, главное здесь желание, последовательность и настойчивость.
