Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

Как похудеть в ногах

ножкиЧто делать, чтобы сжечь жир в ногах и похудеть? Мы часто читаем советы для общего похудения, но у каждого человека есть так называемые проблемные места и у большинства женщин это - бедра и ноги. Так уже устроенна наша природа.


Итак, что же делать, чтобы иметь стройные, подтянутые ножки, ведь переизбыток жира на бедрах зрительно увеличивают объем ног, вот советы для похудения, как правильно худеть:


Совет №1 - это диета. Конечно диета является ключевым моментом в любом виде похудения ( сжигания жира), хотите стройные, ноги, руки или плоский живот, вам никак не обойтись без диеты.И не один супер сжигатель жира не поможет похудеть вам именно в ногах, в таком случае необходима специальная диета для ножек.


Самой подходящей диетой в этом случае будет питание по принципу 20% жира, 60% белка и 20% углеводов. Запомните диета не должна быть слишком жесткой, иначе если вы в будущем вернитесь к своему обычному рациону в питанию вы вернете свои лишние килограммы очень быстро. То есть здесь ваша диета должна состоять в большей мере из белка, затем углеводов, чтобы иметь энергию, и жиров.Пейте побольше жидкости и старайтесь есть 4 раза в день равными пропорциями, то есть не переедайте, главное соблюдать во всем меру. Еще один главный совет - это никогда не пропускайте завтрак, именно завтрак улучшит ваш метаболизм и ноги будут худеть еще быстрее.


Второй совет - ходьба. Ходьба должна быть интенсивной как в аэробике, либо замените ходьбу катанием на роликах или велосипеде. Если вы будете заниматься не менее 30 минут в день, то уже вскоре увидете заметное улучшение не только в объеме ног, но и в работе сердца. Ходьба будет сжигать жир и держать в тонусе мышцы ног.


Последний третий совет - приседание.Чтобы улучшить процесс сжигания в конкретном месте, в данном случае в ногах и бедрах, необходимо увеличить нагрузку на мышцы, находящиеся в этой части тела. А это и есть приседание и различные упражнения для бедер и ног.Желательно выполнять все упражнения медленно с концентрацией на работе мышц, а также до и после еды, чтобы мышцы не расслаблялись и сжигали жир.Если же вы чувствуете боль в ногах, то лучше дать им отдохнуть один или два дня.


С этими простыми советами ваши ножки и бедра станут стройнее в самые краткие сроки, главное здесь желание, последовательность и настойчивость.



Теги: диета

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
19 октября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы