Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

Миф о «вредности спортивного питания»

Хочется развеять миф о вредности спортивного питания.

 

Спортивное питаниеМногие твердят, о его вредном воздействии на организм, обосновывая тем, что это является продуктом «химического» производства. Но сразу можно сказать, что спортивное питание представляет собой концентрированную массу повседневного питания, из которого при помощи современных технологий обработки пищи убирают те вещества, которые не требуются организмом и служат лишь балластом. Из специального белкового питания исключают, насыщенные жиры и излишек углеводов; из высокоуглеродистого продукта убирают излишек белков и жиров, а в свою очередь из «гейнеров» (продукт с повышенным содержанием углеводов) отбирают все жирные кислоты и приводят к минимальному содержанию белка, для того, чтобы продукт как можно быстрее усвоился в организме человека без наименьших потерь с наибольшей эффективностью.

 

  Возьмем другой случай, когда утверждают, что спортивное питание нагружает до предела пищеварительный тракт. Это в корне ошибочное утверждение, потому как такое питание только добавка к нормальному здоровому повседневному питанию, которое должно быть умело выстроено в зависимости от потребности, внести последний штрих в построении дневного рациона.

 

 Ведя речь о том, что якобы можно без таких добавок вовсе обойтись и принимать натуральные продукты, включающие себя мясо, молочные продукты, крупы, фрукт, овощи и яйца. Без пищевой добавки сложно добиться требуемого результата занимаясь спортом, например – бодибилдинг. В нем требуется интенсивный тренинг и большие энергозатраты, которые необходимо пополнить, при этом набрать «сухой» мышечной массы, отобразить рельеф мышц за счет сведения к минимуму подкожного жира. В любом виде спорта требуется употребление специальных добавок, потому как обычная пища не способна предоставить организму достаточное количество витаминов и минералов (недостаток этих веществ в обычной пище примерно 40%).

 

 Говоря попросту, вы не сможете добиться высоких результатов, не говоря о том, что можете нанести вред организму из-за нехватки вышеперечисленных компонентов рациона. Приведу пример того, как питается среднестатистический спортсмен. Он употребляет в сутки 25-35% белка, 10-20% жира, 65% углеводов. Выстроить данную схему питания почти невозможно, основываясь лишь на натуральной пище. При употреблении белковых продуктов, вы уже в организм пускаете на 10-15% больше жиров, чем требуется, а это верный шаг к набору подкожного жира при незначительном повышении процента мышечной массы.

 Не стоит концентрировать внимание только на употребление спортивного питания. Но и не брать его во внимание, это будет глупостью. Для роста мышечной массы нужно употреблять 150-200г белка в сутки. Так же рекомендуется съедать 1 банан в день, для предотвращение разрушения мышечных волокон. Помимо этого в нем содержится гормональное вещество, называемое «гормоном радости». Утром следует съесть два яйца, в котором содержится легкоусвояемый белок. Очень важный продукт для спортсмена содержащие незаменимые аминокислоты – куриная грудка. Обязательно нужно кушать мясо каждый день, чтобы насытить организм аминокислотами.

 

 В завершении всего стоит употреблять мульти витаминные комплексы, для лучшего усвоения употребленных продуктов и укрепления здоровья, как физического, так и психологического.

 

Теперь, надеюсь, я поменял вашу точку зрения насчет «вредности» спортивного питания. Остается выбор только за вами.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
19 апреля 2021 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы