Совершенное телоОмоложениеРецепты красотыОдежда,МодаКосметологический ликбез

Почему возвращается вес?

Собираясь написать этот материал, я подумала: хорошо! Хорошо, что читатель почти никогда не видит того, кто этот материал писал. Вы меня поняли.

Почему возвращается вес?Я не могу спокойно смотреть на себя в зеркало, так как постоянно вычисляю: мое тело больше в длину или ширину? Я ношу только наряды, призванные "скрыть"...  А жаркое лето прошлого года я провела на пляже, лихорадочно натягивая на бедра и живот полотенце, чтобы окружающие случайно не принялись считать складки, украшающие вышеназванные места. В конце концов, я решила отправиться к специалисту и спросить прямо: "ПОЧЕМУ?" 

Ответить на мои "почему?" согласился диетолог Александр Вячеславович Манев.
 
- Александр Вячеславович, я периодически устраиваю себе довольно жестокие "голодоморы". Худею. Вначале очень быстро, потом - медленнее.  А потом потерянные килограммы возвращаются, иногда даже с прибавкой.  В чем дело?
 
- Обычно, желая похудеть, человек начинает бороться с калориями. Ест мало и, например, только овощи. Организм пугается, он ведь не знает, что голодовка запланированная, и вы вовсе не собираетесь его уничтожить.  Поэтому организм начинает сам себя спасать: запускает "механизм  выживания", который начинает консервировать уже имеющиеся в организме энергетические вещества. На всякий случай. Самым ценным с точки зрения энергостоимости  является жир, именно он  и сохраняется в первую очередь. Вот почему резкое похудение замедливается. Более  того, когда  вы, наголодавшись, возвращаетесь к обычному питанию, ферменты, которые отвечают за консервацию жира, с новой силой начинают извлекать жиры из вашей пищи  и откладывать их на теле.  Тоже на всякий случай - 
вдруг впереди еще голодовки? Результат  буквально  через  несколько  недель вы приобретаете прежний вес.
 
- Значит, диеты бессмысленны?
 
 - Еще и как действенны! Только не эти, как вы выразились, "голодоморы". Самое главное  -  избегать "пустых калорий" -  продуктов, не имеющих  биологической ценности  и увеличивающих  калораж принимаемой пищи.  К  этим  продуктам  относятся  животные  жиры, сахар,  сладкие воды, пирожные. Одна ложечка сахара, если она выходит  за рамки нужного  калоража в день,  дает в год  прирост 600 граммов жира. Отказ от трех ложечек сахара в день позволит вам рассчитывать  на сброс  1,8  кг жира за  год. 
 
- Я должна целый год мучиться без сладкого, а в результате всего около 2-х килограммов?
 
- Выбросите из  рациона  все  другие  "пустые"  калории - дело пойдет быстрее. Заменяя  белый хлеб  черным, и  отдавая предпочтение овощным гарнирам, вы можете сбросить  еще 3  кг жира. Нельзя  сбрасывать  сразу много - немедленно включается механизм выживания, и организм начинает консервировать жир.  
 
- А никак нельзя обмануть организм и заставить его не включать этот механизм?
 
- Кое-что все-таки можно сделать.  Ограничьте "голодомор" двумя-тремя днями, пока организм еще не  разобрался, что происходит. Только он соберется  поработать "на запас", начинайте питаться обычно, без излишеств, конечно. Усыпите бдительность организма - подождите недельку, а потом повторите все с начала.  И так - 3-4 раза. Таким образом можно сбросить приличное количество ненужных вам килограммов. 
 
- А нельзя ли сделать диету не столь мучительной? Очень кушать хочется... 
 
- Попробуйте превратить эти муки в радость - очень помогает. Прочувствуйте состояние, когда вас "гложет голод". Это чувство на физическом плане означает, что сгорает жир. Вы просто чувствуете, КАК он сгорает. Веселее, правда?
Работая на этим материалом, я отказалась от "лишних калорий" в виде ложечки сахара к кофе. Пока резкая потеря веса не просматривается. Но меня греет мысль, что начало есть.
 
Ольга Мариуц



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
04 декабря 2021 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы