Список форумов ›› Настроение от слова настраивать: все для настроения! Текущее время: Чт мар 28, 2024 22:54
Настроение - необъяснимая вещь
Новая тема Ответить Список форумов ›› Настроение от слова настраивать: все для настроения!
Автор Сообщение
alexsamara



Зарегистрирован:
28.03.2024
Сообщения: 7


Пожаловаться админу
Добавлено: Пн сен 26, 2011 10:45     Заголовок сообщения: Настроение - необъяснимая вещь Ответить с цитатой
Настроение человека порой сложно объяснить. Иногда мы радуемся неизвестно чему, иногда грустим без причины. Большое значение для настроения имеет погода - в солнечный погожий денек так и тянет улыбаться, и соответственно, наоборот, в дождь люди обычно ходят хмурые.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль
Я!



Зарегистрирован:
28.03.2024
Сообщения: 54


Пожаловаться админу
Добавлено: Вт сен 27, 2011 16:11     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
А мне вот хочется улыбаться, когда идет дождь! Иногда даже включаю звуки дождя на компьютере и наслаждаюсь: становится уютно и спокойно! И наоборот, не всегда хорошее настроение в солнечную погоду. Мне кажется, это всё очень индивидуально!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль
Я!



Зарегистрирован:
28.03.2024
Сообщения: 54


Пожаловаться админу
Добавлено: Вт сен 27, 2011 22:52     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Вот нашла интересную информацию: настроение может зависеть и от продуктов!
Почитайте:
Настроение, оказывается, зависит не от того, с какой ноги ты сегодня встал. На расположение духа влияет и то, что ты съел. Некоторые продукты способны избавить от стресса и поднять даже самое отвратительное настроение. Smachno.ua с помощью эксперта составил ТОП-10 таких продуктов-«терапевтов»

«Одним из регуляторов нашего настроения является серотонин — его называют «гормоном счастья», — говорит врач-диетолог Светлана ФУС. — Уровень серотонина повышен в организме во время эйфории и понижен при депрессии и тревожных состояниях. Серотонин же образуется в организме из аминокислоты триптофана. Это незаменимая аминокислота, которая регулярно должна поступать в наш организм с продуктами питания. Кроме того, продукты содержат и другие вещества, которые способны улучшить наше настроение».


1. Рыба
Жирная рыба (сардины, скумбрия, сельдь, семга, лосось, треска) богата омега-3 жирными кислотами. Благодаря этим кислотам рыба и стала лекарством от плохого настроения.
Больше всего омега-3 жирных кислот в рыбе слабого соления. А вот аминокислота триптофан (из которой образуется «гормон счастья» серотонин) сохраняется в рыбе любого приготовления. Поэтому рыбу нужно есть в любом виде — запеченную в духовке, жареную, малосоленую.
Кроме того, в жирной рыбе много витамина В6, который не только улучшает настроение, но и укрепляет иммунную систему.
Желательно употреблять рыбу не менее 3-4 раз в неделю по 100–150 г. А если каждый день — то по 50-70 г.


2. Яркие овощи и фрукты
Морковь, свекла, сладкий перец, баклажаны, апельсины, мандарины, хурма и другие овощи и фрукты яркого цвета  тоже способны поднять настроение. И не только своим веселым окрасом.
Яркие овощи и фрукты содержат вещества биофлавоноиды, которые улучшают мозговое кровообращение. В результате к мозгу поступает больше кислорода, вы лучше себя чувствуете, и у вас, соответственно, хорошее настроение.


3. Куриный бульон
Если вам потрепали нервы — похлебайте куриного бульона. В мясе курицы содержатся белки, которые повышают настроение: с белками наш организм получает аминокислоту триптофан. Она перерабатывается в «гормон счастья» — серотонин. А есть серотонин — есть и настроение.


4. Морская капуста
Морская капуста богата витаминами группы В, которые регулируют работу надпочечников и гормона адреналина — его недостаток вызывает хроническую усталость и портит настроение.
Морскую капусту лучше покупать не в консервах (в них часто присутствуют вредные вкусовые добавки), а на развес в кулинарных отделах или на рынке. А затем самому добавлять в нее специи и другие ингредиенты (морковь, грибы, семечки кунжута и т.д.) — так будет даже вкуснее.


5. Бананы
Бананы, кроме серотонина, содержат витамин В6, который, как уже говорилось, нужен для хорошего расположения духа.
Кроме того, бананы богаты алкалоидом харманом, который вызывает чувство эйфории.
Начинается хандра — налегайте на бананы. Кстати, эти фрукты также советуют есть при хронической усталости.


6. Орехи
Все орехи, как и жирная рыба, источник полиненасыщенных жирных кислот (омега-3). Они обеспечивают нормальную работу клеток мозга и помогают устранить симптомы депрессии.
Также орехи содержат уже известный нам витамин настроения В6 и аминокислоту триптофан.
Кроме того, в орехах есть селен — минерал, необходимый для отличного настроения. Следует знать, что уровень селена в крови снижается по мере старения организма — на 7% после 60 и на 25% после 75 лет. Поэтому орехи полезны пожилым людям.
В день можно съедать 30 г орехов.


7. Шоколад
В какао-бобах, из которых делают шоколад, содержится вещество фенилэтиламин. Оно способствует выработке в организме эндорфинов — гормонов счастья.
Также какао-бобы содержат магний, который снимает стресс.
Кроме того, говорят, что шоколад способствует ощущению влюбленности. А влюбленные люди, как дети — постоянно ходят счастливые.
Следует помнить, что всеми вышеперечисленными прекрасными качествами обладает только черный шоколад. От молочного пользы будет мало.


8. Сыр
Сыр содержат аминокислоты тирамин, триктамин и фенилэтиламин. Все они способствуют хорошему расположению духа. Теперь понятно, почему только вид кусочка сыра вызывал у Рокки из известного диснеевского мультика безумное чувство радости?!
Для поднятия настроения подойдут любые виды сыра.


9. Яйца
Яйца, кроме триптофана, из которого образуется серотонин, содержат незаменимые жирные кислоты, а также витамины А, Е, D,  каротины и витамины В, недостаток которых приводит к депрессии. Поэтому поднять настроение можно обычной яичницей.
Кроме того, яйца на завтрак, утверждают исследователи из Университета Коннектикута (США), помогают контролировать голод в течение дня.


10. Овсянка и гречка
Овсянка и гречка, как и куриное мясо, содержат аминокислоту триптофан, которая перерабатывается в организме в «гормон счастья» серотонин.
Также они содержат углеводы, которые медленно всасываясь, держат в норме уровень сахара в крови. Повышенный или пониженный уровень сахара напрямую сказывается на настроении — от него зависит уровень инсулина в крови. Инсулин же в свою очередь, транспортирует триптофан в мозг, который, как уже говорилось, перерабатывается в серотонин.
Также, чтобы контролировать уровень сахара в крови, старайтесь есть каждые 4-5 часов в течение дня.


Враги хорошего настроения
Алкоголь и тонизирующие напитки
Алкоголь и кофеин, содержащийся в энергетических и тонизирующих напитках (например, в коле), веселят, но лишь некоторое время. На самом деле они подавляют работу надпочечников и повышают уровень сахара в крови.

Кофе и чай
Частое употребление кофе и чая приводит к бессоннице и частым переменам настроения.

Сладкое
Сладости и сладкие напитки также приводят к резкому увеличению сахара в крови, что ведёт к синдрому хронической усталости.

Обезжиренные продукты
Если ваш рацион чересчур обезжиренный, это тоже может привести к депрессии.

Сигареты
Как алкоголь и крепкий кофе, курение приводит к дефициту необходимых витаминов и минералов. А их недостаток сказывается на настроении.

(С)Ольга ЗАЙЦЕВА
Вернуться к началу
Посмотреть профиль
znupi1



Зарегистрирован:
28.03.2024
Сообщения: 59


Пожаловаться админу
Добавлено: Чт сен 29, 2011 00:24     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Это бывает очень редко, но я соглашусь с Я! Тоже больше люблю дождик,чем солнечную погоду, нет я не хандрю, просто нравится ,когда идет дождь.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль
Я!



Зарегистрирован:
28.03.2024
Сообщения: 54


Пожаловаться админу
Добавлено: Чт сен 29, 2011 18:28     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Вот нашла еще одну интересную статью:
Как ни печально это звучит, но «виновники» нашего хорошего настроения – маленькие гормоны счастья. Именно благодаря им, мы смеемся, улыбаемся, чувствуем эйфорию. Наших героев надо знать в лицо, так что давайте выясним, от чего зависит настроение человека.


Серотонин. Вы никогда не задумывались, почему одни люди всегда веселы и жизнерадостны, а другие, точно Пьеро, превращают любую проблему в трагедию?

Оказывается, все дело в количестве серотонина в организме. У оптимистов этого гормона в избытке, пессимистам же, наоборот, его крайне не хватает. Очень важно, чтобы в организме было достаточное количество гормона серотонина, так как он отвечает не только за хорошее настроение, но и за здоровый сон и умеренный аппетит.

Если плохое настроение - Ваш постоянный спутник, включите в свой рацион каши, макароны, шоколад. Они стимулируют выработку серотонина. Из фруктов серотонин помогают вырабатывать бананы. Также восстановить уровень гормона помогут занятия спортом.

Эндорфин. Этот коварный гормон отвечает за чувство влюбленности. Если Вы вдруг стали видеть мир в розовом свете, виновник всему этому не кто иной, как эндорфин. А что делать, если наоборот – все вокруг достали, некогда любимый(ая) муж(жена) вызывает отвращение?!

Бегом в спортзал! Занятия спортом лучше всего способствуют выработке гормона влюбленности. Ежедневные тренировки вскоре помогут зажечь Ваш сердечный огонек, и мир опять станет прекрасен!

Эстроген. Этот гормон властвует над женщинами. Под его контролем находятся такие процессы как менструация, беременность, роды. Также именно благодаря эстрогену, женщина становится привлекательной, сохраняет молодость.

Если в Вашем организме не хватает эстрогена, лучше всего Вам поможет секс. При каждом половом акте в кровь женщины поступают значительные порции эстрогена, что позволяет ей долго оставаться красивой и молодой. Увеличить в Вашем организме количество эстрогена поможет и травяной чай. Заварите равные части земляники, малины и шиповника и ежедневно устраивайте чайные церемонии - результат не заставит долго ждать!

Окситоцин. Это правитель ласки и нежности. На страстные и дружеские объятия, поцелуи и прикосновения тянет нас именно гормон Окситоцин. Он также бережет нас от болезней и стрессов. Попадая в кровь мужчины, этот гормон подавляется другими мужскими гормонами, а в организме женщины количество его многократно увеличивается. Поэтому именно представительницы слабого пола, так сильно нуждаются в проявлении нежных чувств. У раскованных женщин уровень окситоцина намного выше, чем у сдержанных и скованных.

Если Вы хотите стать прелестной обольстительницей, занимайтесь больше сексом, и просите любимого чаще делать Вам массаж. Это лучшие помощники при выработке окситоцина.

Адреналин. Это гормон активности, бодрости, движения. Нормальное количество адреналина в организме позволяет долго оставаться энергичным, быть, так сказать, на волне. Но избыточное количество вызывает гнев или страх. Всегда оставаться в тонусе помогут занятия спортом и умеренное питание. Но если Вам уж очень не хватает острых ощущений, экстремальные виды спорта всегда помогут Вам в выработке адреналина.

А как насчет лекарственных препаратов? Казалось бы, нет ничего проще, сходить в аптеку, купить себе пилюлю серотонина или эндорфина, и... чудо свершилось, мы прекрасны и счастливы. Но в реальности, оказывается, не все так просто! Лишь природа знает, какое именно количество гормонов будет идеальным, поэтому лучше занимайтесь спортом, правильно пытайтесь и чаще радуйтесь жизни, просто так, без причины, и стражи хорошего настроения придут Вам на помощь!
Вернуться к началу
Посмотреть профиль
znupi1



Зарегистрирован:
28.03.2024
Сообщения: 59


Пожаловаться админу
Добавлено: Ср окт 05, 2011 12:44     Заголовок сообщения: Ответить с цитатой
Очень хорошо помогает шоколадка при плохом настроении ведь в шоколаде есть гормон удовольствия и как раз поднимает настроение. А еще ,если у меня плохое настроение, я люблю прибираться  в квартире,когда чисто, у меня тоже поднимается настроение.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль
Новая тема Ответить Список форумов ›› Настроение от слова настраивать: все для настроения!
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1