Правила повеления в сауне

Дата публикации: 11.02.2014

Сегодня, когда большинство людей наконец-то осознали всю важность здорового образа жизни, финская сауна стала еще более популярной. Теперь ее воспринимают не только как место для отдыха и релаксации, но и как эффективное средство оздоровления организма.

Сауна

Высокая температура в сочетании с сухим паром делает финскую сауну удивительно полезной для человека. Медики советуют регулярно посещать это место с целью снятия стресса, повышения гибкости мышц, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, очищения организма и укрепления иммунитета. При этом врачи рекомендуют строго придерживаться всех правил посещения финской сауны. В противном случае процедура не только не принесет пользы, но и может существенно навредить здоровью человека.

Рассмотрим главные правила посещения финской сауны:

Перед процедурой нельзя употреблять алкоголь. Спирт увеличивает нагрузку на сердце и обезвоживает организм. К тому же, под его влияние человек может погрузиться в сон, забыв о контроле времени пребывания в сауне.
Не стоит идти в сауну с полным желудком. Однако полностью отказываться от еды также не советуют. Накануне посещения финской сауны лучше всего съесть что-нибудь легкое (молочный или овощной суп).
До и после процедуры нужно пить много воды. Это поможет избежать обезвоживания. Для утоления жажды подойдет также травяной чаи с медом.
Находясь в сауне, лучше всего принять горизонтальное положение. При этом нужно следить, чтобы ноги не оказались выше головы.
Не стоит сразу же ложиться на самую верхнюю полку. Нужно дать своему организму адаптироваться к высокой температуре.
После окончания процедуры стоит ополоснуться холодной водой. Это позволит усилить оздоровительный эффект.
Врачи не советуют находиться в сауне более 15 минут (если температура находится на максимальном уровне). Увеличивать время пребывания можно только при снижении температурного режима.