Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеИгра в нашей жизниВсе для быта

Правила повеления в сауне

Сегодня, когда большинство людей наконец-то осознали всю важность здорового образа жизни, финская сауна стала еще более популярной. Теперь ее воспринимают не только как место для отдыха и релаксации, но и как эффективное средство оздоровления организма.

Сауна

Высокая температура в сочетании с сухим паром делает финскую сауну удивительно полезной для человека. Медики советуют регулярно  посещать это место с целью снятия стресса, повышения гибкости мышц, нормализации работы сердечно-сосудистой системы, очищения организма  и укрепления иммунитета. При этом врачи рекомендуют строго придерживаться всех правил посещения финской сауны. В противном случае процедура не только не принесет пользы, но и может существенно навредить здоровью человека.

Рассмотрим главные правила посещения финской сауны:

  1. Перед процедурой нельзя употреблять алкоголь. Спирт увеличивает нагрузку на сердце и обезвоживает организм. К тому же, под его влияние человек может погрузиться в сон, забыв о контроле времени пребывания в сауне.
  2. Не стоит идти в сауну с полным желудком. Однако полностью отказываться от еды также не советуют. Накануне посещения финской сауны лучше всего съесть что-нибудь легкое (молочный или овощной суп).
  3. До и после процедуры нужно пить много воды. Это поможет избежать обезвоживания. Для утоления жажды подойдет также травяной чаи с медом.
  4. Находясь в сауне, лучше всего принять горизонтальное положение. При этом нужно следить, чтобы ноги не оказались выше головы.
  5. Не стоит сразу же ложиться на самую верхнюю полку. Нужно дать своему организму адаптироваться к высокой температуре.
  6. После окончания процедуры стоит ополоснуться холодной водой. Это позволит усилить оздоровительный эффект.
  7. Врачи не советуют находиться в сауне более 15 минут (если температура находится на максимальном уровне). Увеличивать время пребывания можно только при снижении температурного режима.



Теги: отдых

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
11 декабря 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы