Овощи, фрукты и соки при беременности
Дата публикации: 31.10.2012
Большую часть рациона каждой будущей мамы должны составлять именно овощи, фрукты и свежие соки из них. В такой важный период ожидания ребенка необходимо употреблять, как можно больше качественной растительной пищи, желательно съедать около килограмма свежих фруктов, а также овощей в день. Однако чрезмерно увлекаться экзотическими плодами или цитрусовыми не нужно, так как они могут стать причиной аллергии у матери или малыша. Подробнее читать тут.
Одними из наиболее полезных продуктов считаются обычные яблоки, они могут защитить ребенка даже от развития астмы. Кроме того яблоки содержат множество витаминов, способны нормализировать деятельность пищеварительного тракта, повысить аппетит, вывести холестерин и повысить иммунитет.
Очень полезны и гранаты, они прекрасно утоляют жажду, помогают при расстройствах желудка, могут помочь при лечении атеросклероза и оказывают общеукрепляющее действие на организм. Заметным мочегонным действием обладают груши, они помогут избавить организм от отеков, понизить давление, нормализовать работу сердца и уменьшить отложение солей. Пристального внимания заслужил и красный болгарский перец, он заметно укрепляет волосы, ногти и зубки ребенка, насыщает его организм необходимым кератином.
Большое количество фолиевой кислоты, которая так необходима во время беременности, содержится в дынях, они укрепляют нервную систему, улучшают состояние стенок кровеносных сосудов, насыщают организм глюкозой и сахарозой. В самом начале беременности очень полезна клюква. Она является источником витаминов, которых может хватить на все девять месяцев не только маме, но и ребеночку.
Овощи и фрукты можно и нужно употреблять в свежем виде, а также и в виде соков, они прекрасно утоляют жажду и насыщают организм огромным количеством полезных веществ. Предпочтение нужно отдать яблочному, свекольному, а также морковному сокам. Может повысить уровень гемоглобина в крови гранатовый сок, а сок из цитрусовых заметно улучшает работу органов пищеварения.
При этом необходимо учитывать, что полезные свойства присущи свежеприготовленным сокам, а вот сомнительные напитки из пакетов употреблять не стоит, так как они могут содержать много консервантов и сахара. Также не стоит злоупотреблять соками и употреблять их вместо воды, не нужно забывать о компотах и других напитках.
