Фитнес как образ жизни

Дата публикации: 03.03.2014

Личное дело

На тарелке — приготовленная на пару куриная грудка и свежий салатный лист. Обычный обед фитнес-воина проходит без сюрпризов: белок, овощи, никаких углеводов и ненужных жиров. В глазах моей знакомой, стилиста одного известного московского бутика, читается досада: сколько можно есть одно и то же! Спасает положение личный тренер, который оказывается по совместительству и диетологом, и самым близким другом: по телефону он дает инструкции, что еще можно выбрать из меню (только печеное яблоко!), и морально поддерживает пошатнувшуюся было уверенность подруги в правильности выбранного пути. Подобное сближение тех, кто знает, как стать красивой и здоровой, и тех, кто страстно этого желает, происходит не первый год, но сейчас оно носит уже повальный характер. Чтобы быть в хорошей форме, мало время от времени заглядывать в зал. Нужен свой личный план, разработанный человеком, которому ты доверяешь.

Тренажерка

Большая разница

В последнее время классические персональные тренировки неожиданно стали сдавать позиции. Надоело делать одно и то же, пусть даже под руководством инструктора! «Под персональной тренировкой мы понимаем одно занятие (безотносительно вида деятельности или нагрузки), а вот индивидуальная схема — это целая система тренировок, подобранная под определенные цели. Она может быть расписана на неделю, месяц, сезон или даже год», — объясняет разницу Михаил Сайфуллин, персональный тренер студии Pro Тгепег. Команда энтузиастов модного лондонского фитнес-центра The Bodyism, под началом которых тренируются Эль Макферсон (кстати, ее неофициальное второе имя — Body) и Роузи Хантингтон-Уайтли, уверены, что однообразие нас убивает. «Делать одно и то же изо дня в день — скука смертная. Это тоже самое, что есть одну только брокколи и индейку, чтобы оставаться здоровым. Более того, делать одни и те же упражнения — не самый правильный путь к получению прокачанных, гибких мышц», — говорит Ли Мулине, инструктор The Bodyism. Механическое повторение чего угодно — подъема гантелей, хождений на эллипсе, танцевальных па, «еще пять по двадцать пять» в бассейне — поможет держать мышцы в тонусе, но на эмоциональное состояние действует не самым лучшим образом. Все светские девушки, которые заметно урезают рацион питания, стараются максимально разнообразить свое фитнес-меню. «Летом я занимаюсь триатлоном, зимой — лыжными гонками, — говорит Полина Киценко (Podium Market Fashion Group). — Смена вида спорта не дает мне скучать и поддерживает стабильный функциональный уровень, необходимый для этих дисциплин. Также практикую ОФП в зале, пилатес и стрет-чинг — все это важная часть восстановительного процесса. Я в положении, но это не значит, что со спортом покончено. Он был плавно переведен в ранг ежедневной физкультуры. А на «финишной прямой» я подключу плавание».

Только вперед

Именно на таких продвинутых пользователей рассчитана концепция нового места на Рублевке, фитнес-лаборатории Bibika. С декабря прошлого года его рекламные плакаты манили довольно амбициозными заявлениями: «Индивидуальный план тренировок. В случае неудачи готовы вернуть деньги». То есть вы ходите на фитнес, особенно ничего не меняется, вам это надоедает, вы вывешиваете белый флаг, а вам за это еще и деньги возвращают. На самом деле все не так просто: специалисты Bibikaуверены в успехе своего комплексного подхода: тут проводят тестирование клиентов и по его результатам корректируют план питания каждые 2—4 недели, расписывают схему тренинга и обязательного восстановления. После такого форсированного наступления не может не быть положительного результата, так что о возвращении денег можно забыть — как и о жировых отложениях. Для тех, кто только начинает и не готов демонстрировать несовершенства своего тела во время походов в спортзал, тоже придумали выход из положения — в новом Grand Imperial Wellness Club предусмотрели индивидуальные кардиокомнаты. «Процесс тренинга вас должен радовать, — объясняет Ксения Зенцова, управляющая клуба. —

Только так можно добиться результатов. Хорошо, когда клиент идет на тренировку и гадает: «Что же еще интересного придумал сегодня мой тренер?»

Вместе веселее

Чтобы не заскучать и не выпасть из тренировочного ритма даже в командировках или отпуске, вы можете заказать «фитнес-сопровождение» и позаниматься на тренажере MATRIX E3X.

Термин «грегори», то есть тренер, сопровождающий спортсмена на соревнованиях, перекочевал из профессиональной среды в повседневную жизнь it-girls и бизнес-леди. «Грегори» из Pro Тгепег поможет вам в отъезде не только с тренировками и оборудованием, но и займется вашим питанием (от 7000 р. за выездную сессию). Понятно, что при таком подходе результативность тренировок будет только расти.

Не собьют график тренировок даже травмы и растяжения — в World Class теперь применяют кинезиотейпирование, разработку японского доктора Кензо Касе. Это тренировки с наложением эластичных тейпов из хлопка на мышцы и сухожилия.

С такой «обмоткой» суставы стабильны и не испытывают перегрузок, что позволяет не прерывать тренировочный процесс.

С прибором

Без хорошего оборудования сегодня нельзя и шагу ступить — в прямом смысле. «Я пользуюсь гаджетом для определения пульса, скорости, расстояния и высоты подъемов», — говорит Полина Киценко. Браслеты, измеряющие количество шагов и потраченных калорий, определяют и уровень физической активности за день. Перфекционисты стонут — в особенно загруженные сидячей работой дни получить от прибора Polar Loop нагоняй не очень-то приятно. Московский инженер Степан Бол-талин, который сейчас работает в Нью-Йорке, пошел еще дальше: он изобрел сенсор Notch, за которым уже выстроилась очередь из производителей фитнес-оборудования и спортивных аналитиков. Notch крепится на тело, записывает все показатели и анализирует их, помогая позже оценить, например, ошибки в траектории движений. Это своего рода технологическое воплощение мышечной памяти. Инженер утверждает, что «будущее Notch — в интеграции. Через пару лет он станет функцией спортивной экипировки». Очень хочется, чтобы будущее наступило побыстрее, — ведь все, что от нас потребуется, это сохранять мотивацию, а с остальным помогут тренеры и гаджеты.

Другие материалы по теме Мелочи жизни..: