Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеВсе для быта

Фитнес как образ жизни

Личное дело

На тарелке — приготовленная на пару куриная грудка и свежий салатный лист. Обычный обед фитнес-воина проходит без сюрпризов: белок, овощи, никаких углеводов и ненужных жиров. В глазах моей знакомой, стилиста одного известного московского бутика, читается досада: сколько можно есть одно и то же! Спасает положение личный тренер, который оказывается по совместительству и диетологом, и самым близким другом: по телефону он дает инструкции, что еще можно выбрать из меню (только печеное яблоко!), и морально поддерживает пошатнувшуюся было уверенность подруги в правильности выбранного пути. Подобное сближение тех, кто знает, как стать красивой и здоровой, и тех, кто страстно этого желает, происходит не первый год, но сейчас оно носит уже повальный характер. Чтобы быть в хорошей форме, мало время от времени заглядывать в зал. Нужен свой личный план, разработанный человеком, которому ты доверяешь.

Тренажерка

 

Большая разница

В последнее время классические персональные тренировки неожиданно стали сдавать позиции. Надоело делать одно и то же, пусть даже под руководством инструктора! «Под персональной тренировкой мы понимаем одно занятие (безотносительно вида деятельности или нагрузки), а вот индивидуальная схема — это целая система тренировок, подобранная под определенные цели. Она может быть расписана на неделю, месяц, сезон или даже год», — объясняет разницу Михаил Сайфуллин, персональный тренер студии Pro Тгепег. Команда энтузиастов модного лондонского фитнес-центра The Bodyism, под началом которых тренируются Эль Макферсон (кстати, ее неофициальное второе имя — Body) и Роузи Хантингтон-Уайтли, уверены, что однообразие нас убивает. «Делать одно и то же изо дня в день — скука смертная. Это тоже самое, что есть одну только брокколи и индейку, чтобы оставаться здоровым. Более того, делать одни и те же упражнения — не самый правильный путь к получению прокачанных, гибких мышц», — говорит Ли Мулине, инструктор The Bodyism. Механическое повторение чего угодно — подъема гантелей, хождений на эллипсе, танцевальных па, «еще пять по двадцать пять» в бассейне — поможет держать мышцы в тонусе, но на эмоциональное состояние действует не самым лучшим образом. Все светские девушки, которые заметно урезают рацион питания, стараются максимально разнообразить свое фитнес-меню. «Летом я занимаюсь триатлоном, зимой — лыжными гонками, — говорит Полина Киценко (Podium Market Fashion Group). — Смена вида спорта не дает мне скучать и поддерживает стабильный функциональный уровень, необходимый для этих дисциплин. Также практикую ОФП в зале, пилатес и стрет-чинг — все это важная часть восстановительного процесса. Я в положении, но это не значит, что со спортом покончено. Он был плавно переведен в ранг ежедневной физкультуры. А на «финишной прямой» я подключу плавание».

 

Только вперед

Именно на таких продвинутых пользователей рассчитана концепция нового места на Рублевке, фитнес-лаборатории Bibika. С декабря прошлого года его рекламные плакаты манили довольно амбициозными заявлениями: «Индивидуальный план тренировок. В случае неудачи готовы вернуть деньги». То есть вы ходите на фитнес, особенно ничего не меняется, вам это надоедает, вы вывешиваете белый флаг, а вам за это еще и деньги возвращают. На самом деле все не так просто: специалисты Bibikaуверены в успехе своего комплексного подхода: тут проводят тестирование клиентов и по его результатам корректируют план питания каждые 2—4 недели, расписывают схему тренинга и обязательного восстановления. После такого форсированного наступления не может не быть положительного результата, так что о возвращении денег можно забыть — как и о жировых отложениях. Для тех, кто только начинает и не готов демонстрировать несовершенства своего тела во время походов в спортзал, тоже придумали выход из положения — в новом Grand Imperial Wellness Club предусмотрели индивидуальные кардиокомнаты. «Процесс тренинга вас должен радовать, — объясняет Ксения Зенцова, управляющая клуба. —

Только так можно добиться результатов. Хорошо, когда клиент идет на тренировку и гадает: «Что же еще интересного придумал сегодня мой тренер?»

 

Вместе веселее

Чтобы не заскучать и не выпасть из тренировочного ритма даже в командировках или отпуске, вы можете заказать «фитнес-сопровождение» и позаниматься на тренажере MATRIX E3X.

Термин «грегори», то есть тренер, сопровождающий спортсмена на соревнованиях, перекочевал из профессиональной среды в повседневную жизнь it-girls и бизнес-леди. «Грегори» из Pro Тгепег поможет вам в отъезде не только с тренировками и оборудованием, но и займется вашим питанием (от 7000 р. за выездную сессию). Понятно, что при таком подходе результативность тренировок будет только расти.

Не собьют график тренировок даже травмы и растяжения — в World Class теперь применяют кинезиотейпирование, разработку японского доктора Кензо Касе. Это тренировки с наложением эластичных тейпов из хлопка на мышцы и сухожилия.

С такой «обмоткой» суставы стабильны и не испытывают перегрузок, что позволяет не прерывать тренировочный процесс.

 

С прибором

Без хорошего оборудования сегодня нельзя и шагу ступить — в прямом смысле. «Я пользуюсь гаджетом для определения пульса, скорости, расстояния и высоты подъемов», — говорит Полина Киценко. Браслеты, измеряющие количество шагов и потраченных калорий, определяют и уровень физической активности за день. Перфекционисты стонут — в особенно загруженные сидячей работой дни получить от прибора Polar Loop нагоняй не очень-то приятно. Московский инженер Степан Бол-талин, который сейчас работает в Нью-Йорке, пошел еще дальше: он изобрел сенсор Notch, за которым уже выстроилась очередь из производителей фитнес-оборудования и спортивных аналитиков. Notch крепится на тело, записывает все показатели и анализирует их, помогая позже оценить, например, ошибки в траектории движений. Это своего рода технологическое воплощение мышечной памяти. Инженер утверждает, что «будущее Notch — в интеграции. Через пару лет он станет функцией спортивной экипировки». Очень хочется, чтобы будущее наступило побыстрее, — ведь все, что от нас потребуется, это сохранять мотивацию, а с остальным помогут тренеры и гаджеты.



Теги: красота

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
17 августа 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы