Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеИгра в нашей жизниВсе для быта

Что такое фитнес

Спорт залФитнесом называют оздоровительную методику, которая позволяет уменьшить вес, изменить форму тела. В фитнес  тренировки и фитнес с бассейном вао входят различные физические упражнения, которые с грамотно подобранной диетой, дают возможность каждому желающему достигнуть нужного результата.

Диета и комплекс упражнений подбирает тренер, врач-диетолог, то есть те люди, которые знают о спорте и о здоровье много полезного.

Фитнес характеризуется такими понятиями:

  • Ведение активного образа жизни,
  • Комплексный подход к тренировкам,
  • Спорт становится отличным способом времяпрепровождения,

На сегодняшний день разработаны разные направления фитнеса, одним из которых является аэробика. Занятия аэробикой проводят под музыку.

Аэробика способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, дыхательной системы и повышает общий тонус мышц.

Различают несколько видов аэробики:

  • ДевушкиАквааэробику, занятия проводятся в воде, она способствует оздоровлению всего организма человека, ее рекомендуют даже беременным женщинам, а также всем желающим сбросить лишние килограммы,
  • КИК-аэробика – представляет  собой особую систему упражнений, которая повышает выносливость организма, укрепляет мышечную силу,
  • Степ-аэробика – занятия выполняют на специальных степ-платформах. Они позволяют укрепить мышцы ног, а также являются отличной профилактикой от артрита и остеопороза.
  • Слайд-аэробика, этот вид аэробики имитирует движения лыжников и конькобежцев. Для проведения занятий необходима специальная дорожка и обувь.
  • Танцевальная аэробика – система упражнений, которая состоит из танцевальных движений. Такие занятия способствуют улучшению координации движений, улучшают пластику, укрепляют мышцы, и улучшает физическую форму.
  • Бодифлекс – это направление аэробики способствует укреплению мышц, и основывается на правильном дыхании.
  • Калланетика – это направление фитнеса предназначено для всех желающих сбросить лишний вес, занятия основаны на упражнениях  йоги, а также на  проведении  статических нагрузок, которые чередуют с растяжкой мышц. Во время занятий  задействованными оказываются все мышцы тела, как поверхностные, так и глубокие. Один час занятий калланетикой приравнивают к 24 часам занятий обычной аэробикой.

 В основном занятия фитнесом проводят в специальных фитнес клубах, некоторые занимаются фитнесом дома, в интернете представлено много видеороликов и специальных программ, по которым можно заниматься фитнесом самостоятельно, находясь дома. 



Теги: спорт