Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеВсе для быта

Худеем, худеем и еще раз худеем...

     Женщины редко страдают отсутствием поводов для похудения.  Одни - стройнятся к наступлению летнего сезона, другие -избавляются от лишних килограммов в преддверии важного светского раута,  третьи - усиленно работают над своей фигурой стремясь завоевать очередную пассию.В своем желании обрести заветные формы представительницы прекрасного пола готовы на любые жертвы. Они поддают нелегким пыткам как свое тело, так и «душу», изматывая себя тяжелыми физическими нагрузками и жесткими диетами. Огласив холодильники персоной «нон грата» и «прописавшись» в тренажерных залах, девушки отчаянно надеются на то, что в скором времени увидят в зеркале овеянную мечтою идеальную фигуру. Однако, чаще всего, результаты таких методов похудения оказываются совсем неутешительным. Лишние килограммы, ушедшие под натиском жестких диет и усиленных физических тренировок, в скором времени возвращаются к своим владельцам, принося с собой серьезные проблемы со здоровьем, расшатанную психику и «раздавленную» самооценку.

      Истощение организма и последующий усиленный набор веса – это довольно часто встречающееся последствие жестких ограничений питания. Зная об этом, квалифицированные диетологи рекомендуют худеющим женщинам поступательный сброс лишних килограммов. Похудение не должно быть стрессом для организма. Только в таком случае оно принесет пользу для здоровья и максимально эффективный, стойкий результат.

     «Правильное» похудение возможно при соблюдении следующих правил:

1.     Питаться часто, маленькими порциями.

2.     Отказаться от сладостей, выпечки, жирного мяса, газировки и других калорийных блюд, заменив их такими продуктами как овощи, фрукты, рыба, курица, обезжиренный йогурт, молоко и творог.

3.     Употреблять побольше воды. Она не только улучшает обмен веществ, но и помогает «обмануть» чувство голода.

4.     Чаще ходить пешком.

5.     Самые калорийные блюда съедать на завтрак, а наиболее легкие оставлять на ужин.

6.     Не кушать на ночь.

7.     Спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна стимулирует аппетит, заставляя человека кушать больше, чем это позволительно.

8.     Считать калории. Суммарная энергетическая ценность еды, потребляемой за один день не должна превышать 2000 ккал.



Теги: худеем

Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
21 сентября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы
Последние статьи: