Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеИгра в нашей жизниВсе для быта

Худеем, худеем и еще раз худеем...

     Женщины редко страдают отсутствием поводов для похудения.  Одни - стройнятся к наступлению летнего сезона, другие -избавляются от лишних килограммов в преддверии важного светского раута,  третьи - усиленно работают над своей фигурой стремясь завоевать очередную пассию.В своем желании обрести заветные формы представительницы прекрасного пола готовы на любые жертвы. Они поддают нелегким пыткам как свое тело, так и «душу», изматывая себя тяжелыми физическими нагрузками и жесткими диетами. Огласив холодильники персоной «нон грата» и «прописавшись» в тренажерных залах, девушки отчаянно надеются на то, что в скором времени увидят в зеркале овеянную мечтою идеальную фигуру. Однако, чаще всего, результаты таких методов похудения оказываются совсем неутешительным. Лишние килограммы, ушедшие под натиском жестких диет и усиленных физических тренировок, в скором времени возвращаются к своим владельцам, принося с собой серьезные проблемы со здоровьем, расшатанную психику и «раздавленную» самооценку.

      Истощение организма и последующий усиленный набор веса – это довольно часто встречающееся последствие жестких ограничений питания. Зная об этом, квалифицированные диетологи рекомендуют худеющим женщинам поступательный сброс лишних килограммов. Похудение не должно быть стрессом для организма. Только в таком случае оно принесет пользу для здоровья и максимально эффективный, стойкий результат.

     «Правильное» похудение возможно при соблюдении следующих правил:

1.     Питаться часто, маленькими порциями.

2.     Отказаться от сладостей, выпечки, жирного мяса, газировки и других калорийных блюд, заменив их такими продуктами как овощи, фрукты, рыба, курица, обезжиренный йогурт, молоко и творог.

3.     Употреблять побольше воды. Она не только улучшает обмен веществ, но и помогает «обмануть» чувство голода.

4.     Чаще ходить пешком.

5.     Самые калорийные блюда съедать на завтрак, а наиболее легкие оставлять на ужин.

6.     Не кушать на ночь.

7.     Спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна стимулирует аппетит, заставляя человека кушать больше, чем это позволительно.

8.     Считать калории. Суммарная энергетическая ценность еды, потребляемой за один день не должна превышать 2000 ккал.



Теги: худеем