Худеем, худеем и еще раз худеем...
Дата публикации: 24.07.2013
Женщины редко страдают отсутствием поводов для похудения. Одни - стройнятся к наступлению летнего сезона, другие -избавляются от лишних килограммов в преддверии важного светского раута, третьи - усиленно работают над своей фигурой стремясь завоевать очередную пассию.В своем желании обрести заветные формы представительницы прекрасного пола готовы на любые жертвы. Они поддают нелегким пыткам как свое тело, так и «душу», изматывая себя тяжелыми физическими нагрузками и жесткими диетами. Огласив холодильники персоной «нон грата» и «прописавшись» в тренажерных залах, девушки отчаянно надеются на то, что в скором времени увидят в зеркале овеянную мечтою идеальную фигуру. Однако, чаще всего, результаты таких методов похудения оказываются совсем неутешительным. Лишние килограммы, ушедшие под натиском жестких диет и усиленных физических тренировок, в скором времени возвращаются к своим владельцам, принося с собой серьезные проблемы со здоровьем, расшатанную психику и «раздавленную» самооценку.
Истощение организма и последующий усиленный набор веса – это довольно часто встречающееся последствие жестких ограничений питания. Зная об этом, квалифицированные диетологи рекомендуют худеющим женщинам поступательный сброс лишних килограммов. Похудение не должно быть стрессом для организма. Только в таком случае оно принесет пользу для здоровья и максимально эффективный, стойкий результат.
«Правильное» похудение возможно при соблюдении следующих правил:
1. Питаться часто, маленькими порциями.
2. Отказаться от сладостей, выпечки, жирного мяса, газировки и других калорийных блюд, заменив их такими продуктами как овощи, фрукты, рыба, курица, обезжиренный йогурт, молоко и творог.
3. Употреблять побольше воды. Она не только улучшает обмен веществ, но и помогает «обмануть» чувство голода.
4. Чаще ходить пешком.
5. Самые калорийные блюда съедать на завтрак, а наиболее легкие оставлять на ужин.
6. Не кушать на ночь.
7. Спать не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна стимулирует аппетит, заставляя человека кушать больше, чем это позволительно.
8. Считать калории. Суммарная энергетическая ценность еды, потребляемой за один день не должна превышать 2000 ккал.
