Как качать пресс девушке?
Дата публикации: 22.12.2012
Внешняя привлекательность – это то, к чему стремится каждый уважающий себя человек. Выглядеть красиво и ухожено – значит иметь неоспоримый общественный успех. Давно не секрет, что первое впечатление о человеке формируется из оценки его внешнего вида. Нам хватает одной минуты, чтобы сформировать свое мнение о собеседнике, которое становится определяющим для последующего общения.
Особенно пекутся о своем внешнем виде представительницы прекрасного пола. На алтарь красоты девушки возлагают необычайные усилия и старания. Особое внимание женщины уделяют своей фигуре. Некоторые садятся на строжайшие диеты, другие – отправляются в тренажерные залы. Одной из наиболее проблемных областей в фигуре женщины является живот. На наших просторах, такой тип телосложения, как «яблоко» является наиболее распространенным. В обладательниц подобной фигуры лишние килограммы в первую очередь отражаются на объеме талии. Тем не менее, каким бы типом телосложения не была наделена природой женщина, иметь красивый и подтянутый живот – под силу каждой из них. Эффективные упражнения для пресса помогут обрести пресловутую осиную талию даже без посещения дорогостоящих фитнес-центров.
Многие считают, что девушки и пресс - это понятия несовместимые. Мы привыкли, что обладателями знаменитых кубиков на животе становятся предпочтительно мужчины. Тем не менее, сегодня достичь подобного эффекта может каждая девушка. Главное, выполняя упражнения на пресс, придерживаться нескольких простых правил, которые позволят сделать занятия здоровыми и результативными.
Во-первых, качать пресс стоит начинать с пустым желудком. Лучше всего, если от момента последнего приема пищи пройдет около двух часов. Во-вторых, не стоит сильно усердствовать с тренировками. Лучше всего выполнять упражнение до пятнадцати раз за один подход. При этом нет никакой необходимости качать пресс каждый день. Если выполнять упражнение четыре раза в неделю, можно достичь того же результата, что и при ежедневных тренировках.
Нагрузку следует увеличивать постепенно. Со временем стоит стараться выполнять упражнения для пресса быстрее и динамичней. Для тренировок можно использовать различные гимнастические снаряды, такие как специальные ролики, мячи или скамейки. Также следует помнить о том, что существует нижний и верхний пресс. Для достижения наилучшего эффекта стоит выполнять упражнения на обе группы мышц.
Таким образом, путем систематических поступательных тренировок каждая целеустремленна девушка сможет похвастаться красивым и плоским животом, который станет настоящим объектом для подражания не только для ее подруг, но и для любого мужчины.
