Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеВсе для быта

Как обрести стройность

За спиной осталось множество опробованных диет и не один час занятий на тренажерах, но мечта обрести стройную фигурку так и не осуществилась. Специалисты уже подтвердили неэффективность ограничительных диет в долгосрочной перспективе. Организм возвращает все, от чего с таким трудом нам удалось избавиться. Нередко вес увеличивается еще больше – это так организм пытается защититься на случай повторной «голодной атаки», такие механизмы выработались в процессе эволюции, иначе бы человечество просто бы не выжило.

При этом вес возвращается преимущественно в жировой массе, от которой не так просто избавиться, даже если многими часами до изнурения работать на тренажерах. Организм начинает расходовать мышечную массу – с его точки зрения жир более ценен в случае угрозы голода. Таким образом, занимаясь спортом, можно еще и прибавить в весе, и увеличить объемы – под жировой прослойкой будет нарастать мышечная масса. 

Стоя у зеркала и примеряя обновку, многие из нас вздыхают и задаются вопросом – как похудеть ? Какой способ на сегодняшний день самый эффективный? Ответ прост – обратиться к здоровому питанию. Идти в магазин необходимо только с готовым списком продуктов и не отступать от него. В списке есть место только белковым продуктам, овощам и зелени. Белок – то есть нежирная птица, телятина, яйца и творог должны быть в вашем рационе на первых позициях. Про углеводы нужно забыть. Они и есть враг стройности. Попробуйте изменить свои пристрастия и отказаться от плюшек, сахара и печенья.

Поступающая в кровь глюкоза способствует выбросу инсулина и поэтому так скоро после приема углеводов хочется покушать опять. После белковых продуктов таких как овсянка для похудения, такого не происходит – они способствуют насыщению и не провоцируют аппетит. Конечно, мы все привыкли к вкусному десерту после еды, и отказ от него может вызвать дискомфорт. Десерты можно готовить так, что они будут вкусными и содержать немного углеводов. Например, можно готовить их из того же творога, фруктов, ванили, с добавлением небольшого количества душистого меда, взбив все в блендере и красиво украсив пышную массу ягодами.

Но самое главное условие обретения грациозной фигуры – это мотивация. То есть, вы точно должны знать, для чего вам нужны эти ограничения, с какой целью вы худеете и если вы очень того хотите, то все получится и без всяких мучений, аппетит пропадет сам по себе. Также очень часто худеют без всяких диет влюбленные или люди чем-то сильно увлеченные – еда в любом случае не должна быть средством получения удовольствия и употребляться просто от скуки.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
19 сентября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы
Последние статьи: