Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеИгра в нашей жизниВсе для быта

Как обрести стройность

За спиной осталось множество опробованных диет и не один час занятий на тренажерах, но мечта обрести стройную фигурку так и не осуществилась. Специалисты уже подтвердили неэффективность ограничительных диет в долгосрочной перспективе. Организм возвращает все, от чего с таким трудом нам удалось избавиться. Нередко вес увеличивается еще больше – это так организм пытается защититься на случай повторной «голодной атаки», такие механизмы выработались в процессе эволюции, иначе бы человечество просто бы не выжило.

При этом вес возвращается преимущественно в жировой массе, от которой не так просто избавиться, даже если многими часами до изнурения работать на тренажерах. Организм начинает расходовать мышечную массу – с его точки зрения жир более ценен в случае угрозы голода. Таким образом, занимаясь спортом, можно еще и прибавить в весе, и увеличить объемы – под жировой прослойкой будет нарастать мышечная масса. 

Стоя у зеркала и примеряя обновку, многие из нас вздыхают и задаются вопросом – как похудеть ? Какой способ на сегодняшний день самый эффективный? Ответ прост – обратиться к здоровому питанию. Идти в магазин необходимо только с готовым списком продуктов и не отступать от него. В списке есть место только белковым продуктам, овощам и зелени. Белок – то есть нежирная птица, телятина, яйца и творог должны быть в вашем рационе на первых позициях. Про углеводы нужно забыть. Они и есть враг стройности. Попробуйте изменить свои пристрастия и отказаться от плюшек, сахара и печенья.

Поступающая в кровь глюкоза способствует выбросу инсулина и поэтому так скоро после приема углеводов хочется покушать опять. После белковых продуктов таких как овсянка для похудения, такого не происходит – они способствуют насыщению и не провоцируют аппетит. Конечно, мы все привыкли к вкусному десерту после еды, и отказ от него может вызвать дискомфорт. Десерты можно готовить так, что они будут вкусными и содержать немного углеводов. Например, можно готовить их из того же творога, фруктов, ванили, с добавлением небольшого количества душистого меда, взбив все в блендере и красиво украсив пышную массу ягодами.

Но самое главное условие обретения грациозной фигуры – это мотивация. То есть, вы точно должны знать, для чего вам нужны эти ограничения, с какой целью вы худеете и если вы очень того хотите, то все получится и без всяких мучений, аппетит пропадет сам по себе. Также очень часто худеют без всяких диет влюбленные или люди чем-то сильно увлеченные – еда в любом случае не должна быть средством получения удовольствия и употребляться просто от скуки.