Ремонт в домеПовседневный бытОбществоБизнесВсе для автоРазноеПро жизньВсе для красотыВсе о медицинеВсе для быта

Сравнение эффективности монодиет

Помимо "стандартных" и банальных диет, а-ля диета для живота или диета для попы, есть и особый их подвид, базирующийся на употреблении какого-то одного продукта - монодиеты. Да, это именно то, что хочет заставить вас отказаться практически от всей любимой еды и сосредоточитьсья на чем-то одном. Даже, если этот один продукт и был вашим любимым до этого, неделя-две его употребления заставят вас пересмотреть свои пищевые привычки. Много вопросов о похудении, точнее о его реальности вызывает такой подход - действительно ли можно похудеть, питаясь одной гречкой или, например, мясом? Расмотрим подробнее.

Монодиет существует много, некоторые даже не совсем "моно", например, салатная диета (вроде бы и есть нужно одни салаты, но салаты могут состоять из разных вариаций продуктов). Поэтому выберем чистую монодиету, например, гречневую. Сравним её с мясной. Калорийность 100 г гречки - примерно 200 ккал. Калорийность 100 г куриного мяса - 170 ккал. В день сьесть более 400 г сухого веса гречки вряд ли получится даже при большом желании (это примерно 1.2-1.5 кг вареной, т.е. хорошая такая кастрюлька). А вот мяса, если очень напрячься, можно сьесть грамм 800. То есть день гречневой монодиеты нам обойдется в 800 ккал максимум, а день мясной - 1360, при этом, в обоих случаях есть мы будем до отвала. Что из этого выходит? Гречневая диета эффективнее?

Вовсе нет. Результат на весах после недели одной из двух диет будет примерно одинаков - минус 2-3 кг. Хотя гречневая содержит в себе в полтора раза меньше калорий. А минимум для женского организма 1000-1200 ккал. Дело в том, что гречка состоит в основном из углеводов, а они как известно - основной враг стройной фигуры. И только экстремально низкая калорийность помогает худеть при таком рационе. Мясо же наоборот, почти не содержит углеводов, а содержит много белка, который полезен на любой диете. Поэтому в случае с мясом худеть выгоднее - и вредим организму меньше, и результат тот же.

Вывод

Монодиеты, которые состоят из овощей, круп или фруктов, зачастую работают только из-за экстрмельно низкой калорийности. Мы просто физически не сможем есть сколько овощей или круп, чтобы поправляться на такой диете или держать стабильный вес. Белковые монодиеты  более полезны для организма, но и они несбалансированны, поскольку не содержат много важных витаминов и микроэлементов. А углеводы, хоть и вредны для похудения, все же жизненно важны для здоровья. Поэтому, если вы решили сесть на монодиету, не продолжайте её больше недели.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
23 сентября 2017 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы