Что можно есть перед сном

Дата публикации: 07.04.2013

Что можно есть перед сном, чтобы не поправляться. Ешьте пищу, содержащую белок.

Многие из женщин, следящих за фигурой, уверены, что вечером после шести часов принимать любую пищу категорически запрещено. И это большое заблуждение. Диетологи рекомендуют всем желающим похудеть принимать пищу маленькими порциями через каждые два или три часа. Именно при таком режиме питания организм не только перестаёт запасать жир впрок, но и от старых запасов жира избавляется. Так что есть на ночь просто необходимо и это доказано многими учёными-диетологами.

Но употреблять в пищу на ночь можно далеко не всё. Чем ближе время сна, тем меньше в вашем рационе должно быть продуктов, содержащих углеводы. А как раз вечером после шести часов, если конечно вы не занимаетесь каким-либо силовым видом спорта, от пищи, содержащей углеводы, следует отказаться полностью. Также в это время нельзя употреблять и пищу, содержащую жиры. Вечером после шести часов можно есть только продукты, состоящие из белка. Углеводы на ночь есть нельзя.

Продукты, которые можно есть перед сном: нежирные рыба и мясо, морепродукты, яйца, обезжиренные молочные продукты. Растительный белок в этот список не входит, так как он очень плохо усваивается. Это может быть постная говядина, филе индейки или курицы, которые при желании можно очень вкусно приготовить, или опять же нежирная рыба. А если позволяют финансовые возможности, то наилучшим вариантом белковой диеты станут морепродукты. А перед тем как ложиться спать диетологи рекомендуют выпить один стакан обезжиренного кефира, который прекрасно гасит гнилостно-бродильные процессы.

Примерное меню:

18.00 – отварная говядина, или филе курицы, или индейки.
20.30 – кусочек рыбы, или морепродукты, или белок варёного яйца, или белковый омлет, или обезжиренный творог.
22.30(перед тем, как идти спать) – один стакан обезжиренного кефира или биойогурта.

Белок, который содержат данные продукты, никогда не будет синтезировать жировую ткань. А зато глюкозы, необходимой для эффективного сжигания жира, будет выработано достаточно. Главное, чтобы порции не были большими, чтобы не было чувства тяжести в желудке. Не стоит употреблять острые приправы, специи, сахар, соль. Категорически перед сном запрещён алкоголь.

Так что не стоит по вечерам морить себя голодом и засыпать на «пустой желудок», ворочаясь в постели. Доказано: на ночь можно есть и при этом худеть! Читайте так же: углеводы для похудения.