Как избавиться от храпа
Дата публикации: 27.02.2013
Сон – это важнейшая часть человеческой жизни. Качество ночного отдыха оказывает огромное влияние на здоровье и самочувствие людей. Совсем не зря почти треть своей жизни человек проводит во сне. В этот период проходит масса важных физиологических процессов, которые способствуют восстановлению организма. Качество сна влияет на работу иммунной системы, кровообращение и даже умственные возможности человека. В то время, как мы спокойно дремлем, мозг продолжает трудиться в усиленном темпе, формируя воспоминания и производя новые связи между нейронами.
Таким образом, качественный сон – жизненно необходим для здоровья человека. Тем не менее, существуют факторы, которые оказывают негативное влияние на эффективность ночного отдыха. Одно из самых губительных для человеческого сна явлений – храп. Он становится проблемой огромного количества людей. Когда храп продолжается на протяжении всей ночи, он не просто негативно отражается на качестве сна, но и составляет прямую угрозу для человеческого здоровья, так как может стать причиной остановки дыхания. Вот почему, с этим звуковым феноменом необходимо бороться.
Как избавиться от храпа ? Сегодня существует несколько способов побороть этот неприятный недуг. Их применение зависит от причин возникновение храпа. К примеру, многие люди сталкиваются с подобной проблемой из-за избыточного веса. В таких случаях им необходимо изменить свой рацион и сбросить лишние килограммы. Стоит отметить, что пищу нужно принимать не позже, как за три часа до начала сна. Следование этому правилу также позволит нормализовать дыхание во время ночного отдыха.
Распространенной причиной возникновения храпа является злоупотребление алкоголем и никотином. Эти вещества способствуют расслаблению мышц носоглотки во сне. Таким образом, людям желающим спать тихо и спокойно стоит отказаться от курения и спиртных напитков, или хотя бы не употреблять их за три-четыре часа до засыпания.
Для борьбы с храпом сегодня существуют различные медицинские приспособления. Среди них – специальные носовые полоски и каппы. Они способствуют поднятию крыльев носа и раскрытию дыхательных путей.
Избавиться от храпа могут помочь различные капли и аэрозоли. Кроме того, существуют также радикальные методы борьбы с подобным недугом. Необходимость их применения может определить только врач. При высоком риске возникновения апноэ хирургическое вмешательство может стать просто необходимым.
