Как похудеть после родов
Дата публикации: 23.01.2013
Вопрос, как похудеть после родов, тревожит практически каждую молодую маму. То, что добавилось в области талии и бедер за беременность, после родов почему-то не испарилось. И что же теперь с ним делать?
Для похудения существует огромное количество способов. Женщины пробуют умопомрачительное количество разнообразных диет и даже активно их соблюдают. Но, после родов, необходимо заботиться не только о фигуре. Теперь в жизни появился ребенок, а здоровье малыша важнее всего. Как же эффективно совместить материнство и похудение? На самом деле, худеть сразу после родов гораздо проще, чем в другое время, так как много энергии уходит на присмотр за малышом, привыкание к новой роли множество обновлений.
Чтобы не только худеть, но и оставаться здоровой и привлекательной обязательно позаботьтесь о полноценном отдыхе. Удобная кровать, тёплый душ перед сном и 8 часов сна – это то, что вам нужно. Конечно же, малыш внесет некоторые коррективы в режим, но, не жертвуйте минутами сна в пользу любых домашних дел. Именно недосыпание часто провоцирует нарушения в обмене веществ и появление лишнего веса.
Постарайтесь кормить малыша грудью, это полезно не только ему. Во-первых, выработка молока требует от женщины огромных затрат энергии, это позволить сбросить вес. А во-вторых, вы не сможете позволить себе много «вкусностей», которые вредят ребёнку и фигуре. Чем дольше вы будете кормить, тем тоньше станет талия.
Естественно, что при грудном вскармливании строгая диета противопоказана. Необходимо питаться полноценно, сбалансировано и полезно. Понятно, что при кормлении грудью ни о каких мочегонных чаях и волшебных таблетках для похудения даже речи идти не может, но и в любом другом случае надо быть с ними осторожной. Зато каши, мясо, молочное и сладкие травяные чаи помогут не чувствовать голода и получать всё необходимое.
И не забывайте двигаться. Если погода позволяет – ребёнка в коляску и на прогулку, а в слякоть или мороз – танцы с малышом на руках по комнате!
