ПсихосоматикаПрактики исцеленияМедицинский ликбезНасколько Вы здоровы?Народный лечебник Медицинский Координатор

Кардиология: профилактика сердечнососудистых заболеваний

На сегодняшний день кардиология является одной из самых важных и востребованных областей медицины. Она занимается изучением, диагностикой и лечением болезней, выступающих одной из самых распространенных причин смерти среди современников. Ключевой областью исследования кардиологии выступают заболевания сердечнососудистой системы, подробнее на сайте компании Кардиологика http://cardiologika.ru/. Именно они доставляют современникам наибольше хлопот, делая неполноценной жизнь миллионов людей.

Стетоскоп

Очень неприятным является тот факт, что заболевания сердечнососудистой системы существенно помолодели за последнее время. Сегодня от них страдают не только старики, но и весьма молодые люди. Причиной тому служит не только плохая экология, но и неправильный образ жизни. Злоупотребление нездоровой пищей, избыточный вес, стрессы и отсутствие физических нагрузок существенно повышают риск возникновения опасных недугов.

Что же делать для того, чтобы избежать проблем с сердечнососудистой системой? Какие методы профилактики данного рода недугов дают наилучший результат?

  1. Правильное питание. Одним из наилучших методов профилактики сердечнососудистых заболевание считается средиземноморская диета. Она предполагает употребление не менее пяти порций овощей и фруктов ежедневно. С целью нормализации работы сердца и очищения сосудов стоит также уменьшить употребления сладкого, мучных изделий и животного жира. Общее содержание жиров в рационе должно составлять не более тридцати процентов (причем большинство из них должно быть полиненасыщенными). Среди продуктов, рекомендованных к употреблению - рыбий жир, цельнозерновые изделия, рыба, бобовые, оливковое масло и нежирные молочные продукты.
  2. Отказ от курения. Речь идет обо всех формах курения, как активном, так и пассивном. Никотин является одним из главных спутников болезней сердца и сосудов. Он повышает риск развития этого рода недугов на пятьдесят процентов.
  3. Физическая активность. Продолжительность нагрузок должна составлять не менее тридцати минут в день. Виды упражнений, которые выберет для себя человек, не имеют особого значения. Это может быть как ежедневная ходьба (не менее трех километров) так и бег, занятия на скакалке, игра в футбол, катание на лыжах и т.п.
  4. Контроль артериального давления. Он позволит предупредить риск инсульта. Людям, страдающим от гипертонии, рекомендуется делать замеры артериального давления ежедневно. При необходимости назначается прием препаратов, нормализующих частоту сердечных сокращений.
  5. Контроль уровня холестерина. Он также играет очень важную роль. У здорового человека уровень общего холестерина на должен превышать пяти ммоль/литр. Нормальные показатели ЛПНП - около трех ммоль/литр.
  6. Избегание стрессов. Высокое нервное напряжение очень негативно сказывается на состоянии сердечнососудистой системы. Ввиду этого людям стоит научиться попроще относиться к жизни,  дистанцируясь от неприятных эмоций и сильных переживаний.



Мои гороскопы

Овен
Овен
Весы
Весы
Телец
Телец
Скорпион
Скорпион
Близнецы
Близнецы
Стрелец
Стрелец
Рак
Рак
Козерог
Козерог
Лев
Лев
Водолей
Водолей
Дева
Дева
Рыбы
Рыбы
Календарь
29 марта 2024 года
Смотреть
  • Даты
  • Праздники
  • Именины
  • События
  • Приметы