5 минут для своего позвоночника
Дата публикации: 12.10.2015
Хотели бы вы иметь стройную осанку, которой бы завидовали все? А удивились, если бы узнали, что всего 5 минут выполнения простого упражнения позволят иметь ровную спину, выделяющую все прелести фигуры? Если нет, то вас ждет разочарование, ведь существует довольно простой способ не только подкорректировать свою осанку, но и избавиться от многих проблем с позвоночником. Рекомендуемое упражнение очень простое, ведь это не бурение скважин в Одинцовском районе, поэтому его сможет выполнить каждый, кто заботится о своем здоровье и внешнем виде.
Японская методика
Итак, пятиминутная японская методика подразумевает выполнение всего одного простого упражнения, которое позволит позвоночнику принять свое естественное положение. Но сначала к нему нужно подготовиться. Для этого нам понадобится обычное полотенце, ширина которого должна быть не менее 40 сантиметров. Его нужно скрутить в тугой валик, который для прочности желательно связать прочной нитью, чтобы он во время упражнения случайно не раскрутился.
Теперь можно перейти непосредственно к самой процедуре корректировки позвоночника, для чего понадобится всего 5 минут свободного времени. Упражнение выполняется лежа на твердом полу животом вверх. В течение всего времени нужно лежать на подготовленном валике таким образом, чтобы он находился строго под пупком в перпендикулярном положении. Но эффективность этого упражнения в большей степени зависит от выполненной растяжки, которая обеспечивается вытягиванием рук и ног. Руки должны быть максимально вытянуты и расположены ладонями вниз так, чтобы мизинцы соприкасались друг с другом. Похожим образом должны располагаться и ноги, большие пальцы которых также должны соприкасаться таким образом, чтобы пятки находились в 25 см друг от друга.
В такой позе рекомендуется лежать по 5 минут максимум каждый день. Во время упражнения желательно полностью расслабиться. Можно отдохнуть или подумать о том, как происходит бурение скважин на воду в Можайске. Уже через месяц ежедневных тренировок будут заметны явные результаты – осанка станет более стройной, живот втянется, а самочувствие улучшится.
- Крапивница
- «АртЛайф» на страже здоровья
- Давно вы посещали кардиолога?
- Устраняем проблемы с потенцией
- Актуальность иммунного вопроса
- Усвоение кальция организмом
- Какая польза и помощь от общения на медицинских форумах?
- Зачем нужно принимать витамины и минералы
- Венозная недостаточность
- Массаж и его бесспорная польза для организма