Как организовать свой отдых

Дата публикации: 17.12.2016

Отдых необходим каждому человеку. Без него даже самые отчаянные трудоголики не смогут достичь поставленных перед собой целей. Если человеку не удается отдохнуть тогда, когда этого требует его организм, концентрация внимания резко падает, а работоспособность – снижается в несколько раз. От этого серьезно страдает качество труда. Если же недостаток отдыха становится хроническим, начинают ухудшаться когнитивные способности человека и ухудшается его общее самочувствие. Все это может привести к разного рода срывам и выгоранию, а также – к частичной утрате работоспособности.

Отдых

Стоит отметить, что многие современники не совсем точно воспринимают понятие отдыха. Они часто ассоциируют его с ничего неделаньем. Это не совсем верно. Отдых может быть очень разнообразным и даже полезным. В нем способны сочетаться как сон и медитация, так и активная деятельность. Главное – чтобы человек умел организовать свой отдых правильно, избежав гнетущей усталости по вечерам и не встретившись с апатией, которая становится побочным действием чрезмерно близкой дружбы с диваном.

Не времените с отдыхом. Не стоит ждать того, момента, когда вы почувствуете себя выжатыми, как лимон. Луше всего прекратить работу заранее. Первым сигналом к тому, чтобы отдохнуть должно стать ощущение легкой усталости. Еще лучше, если человек сможет отвлектись от дел до начала этого момента.
Отдыхайте порционно. Здесь, как и в ситуации с едой, действует правило, согласно с которым лучше чаще, но понемногу. Психологи рекомендуют отдыхать каждый час. При этом на 50 минут работы должно приходиться десять минут отдыха.
Не корите себя за утраченное время. Если на протяжении перерыва постоянно прислушиваться к своей совести, продолжая думать о работе, ничего хорошего с этого не выйдет. Вам стоит осознать, что отдых – это не вольность, а необходимость, без которой работа попросту не сможет быть выполнена качественно и эффективно.
Отдыхайте правильно. Не стоит тратить свое свободное время на то, чтобы бороздить просторы социальных сетей или смотреть телевизор. Гораздо больше пользы принесет прогулка, медитация, танцы или виды умеренной физической активности.
Не забывайте о сне. На нем ни в коем случае нельзя «экономить». Продолжительность сна должна составлять около семи-восьми часов. Только в таком случае организм человека сможет восстановиться на физическом, психическом и интеллектуальном уровне.
Отдыхайте активно. По утверждению психологов одним из наилучших видов отдыха является смена деятельности. Если вы работали интеллектуально – сделайте легкие упражнения или прогуляйтесь по парку. В качестве отдыха от физического труда лучше практиковать чтение книги, разнообразные логические игры и т.п.