Как сделать отдых в бане максимально полезным

Дата публикации: 01.04.2017

Ходить с друзьями в баню – это прекрасная традиция. Подобного рода отдых способен принести человеку не только неимоверное удовольствие, но и огромную пользу. Парные процедуры, такие как например здесь, оказывают положительное влияние на наш организм. Они помогают снять стресс, расслабиться, похудеть, улучшить состояние кожи, наладить работу сердечно сосудистой, мочеполовой и дыхательной системы, а также – восстановить «затупившиеся» когнитивные функции.

Баня

Справедливости ради стоит отметить, что подобные благотворные последствия имеет только правильный отдых в бане. Поход в парилку должен быть соответствующим образом подготовлен. Отправиться в баню так же, как на обычную прогулку, будет серьезной ошибкой. Важно настроить свой организм физически и психологически, сделав все для того, чтобы подобного рода отдых принес максимальное физиологическое и душевное удовлетворение.

Не посещайте баню натощак. В таком состоянии вместо ожидаемого расслабления можно ощутить неприятное головокружение и тошноту. То же самое касается ситуаций, когда человек отправляется в парилку с набитым животом. Их также стоит избегать. В идеале нужно стремиться к золотой середине. Желательно, чтобы последнее употребление пищи имело место за два-три часа до бани. Наилучшим вариантом перекуса станут легкие блюда из фруктов и овощей.
Не спешите быстро заходить в баню. Тело необходимо немного подготовить, особенно, если вы пришли с мороза. Желательно сделать маленькую разминку, или же просто разогреть мышцы при помощи несложного массажа.
Увеличивайте температуру постепенно. Тем, кто посещает парилку впервые, стоит сделать первый заход всего на несколько минут. Это позволит определить реакцию кожи и организма в целом на непривычные для него условия. Лесть сразу же на верхнюю полку не советуется. Вначале стоит полежать снизу, дав телу возможность адаптироваться, и только после этого постепенно увеличивать температуру.
Лучшее время для посещения парилки – утро. В идеале вы должны оказаться в бане где-то около десяти-одиннадцати часов. В начале дня организм полон сил и энергии. В таком состояние ему будет проще всего перенести парную процедуру.
В бане стоит вести себя подобающим образом. В самой парилке стоит одевать шапочку. Головной убор защитит голову от перегрева. Не рекомендуется делать резкие движения. Это может вызвать головокружение. Желательно также отправляться на перерывы. Последние должны повторяться каждые пятнадцать-двадцать минут.
Не забывайте об обильном питье. Парильная процедура ведет к утрате организмом большой доли жидкости. Восполнить ушедшие запасы воды можно разными способами. Лучше всего пить соки и травяные чаи. Использовать в бане алкоголь категорически запрещается.